抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
4 B% ^4 J$ p6 b$ z1 H% `tvb now,tvbnow,bttvb
5 ]- D/ n5 y. P- u! w* Q+ r8 v完全放鬆 觀想自己平常會做的事
' v J* L* Q5 K' W/ J$ e/ ?* N
- f B3 }+ @7 ]1 Z+ ]tvb now,tvbnow,bttvb你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
1 G- }! ?5 {( m, }www2.tvboxnow.com. m" X7 L% c+ E, d. q
如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」; W% [. |! r# h1 m! S% y* T9 W7 {
0 D8 c, b. H$ `% Y6 u* d: x讓你的心靈透過想像來完成這個任務www2.tvboxnow.com) E4 w4 i* |, Y7 u' `4 Y/ k
7 } S* r. [! _9 X9 D持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。+ s* ~/ g7 P8 ]. G. m
tvb now,tvbnow,bttvb' c/ Q+ n0 Y; h9 a# E, P6 ?
1） 經常換香菸品牌。tvb now,tvbnow,bttvb Q/ f: q; p1 }. }, T' F0 c& ?
; T' r6 {5 k" I0 I2 d+ `) {
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
, V. s7 S+ c7 Z2 ]. Kwww2.tvboxnow.com
, @: C! J$ ]7 A7 D. v公仔箱論壇3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。2 v' P3 B1 ~9 h$ C8 e4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 i# E q, S0 F/ P2 z8 E
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處公仔箱論壇; x' a7 z6 k' t. ]$ E* {
$ I7 v9 V! c; \) ~4 u$ S% Y4 J# |: b. R公仔箱論壇1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
" N. e& F& ^# {
& c9 @* B; s- ^+ x! A2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」www2.tvboxnow.com9 Z6 ` z* H0 F! w# C! X
tvb now,tvbnow,bttvb) V6 _8 e/ k' H# r2 C( h
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
