早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
V' x3 @3 [3 Kwww2.tvboxnow.com
$ u$ _# k1 x" s1 I* M3 G1 Q% p' L早晨一杯水 有助內臟甦醒
- W# M6 _4 f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 X- W _# [* |5 r( F
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
7 U8 q: v; L4 B) lwww2.tvboxnow.com
% C. P- r; a8 f公仔箱論壇1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／( L1 R8 W% ]: }; L/ G0 A
* I7 x9 v$ x4 u4 l3 C( F公仔箱論壇燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。1 \1 g$ x6 O P) h7 v
公仔箱論壇- P& h# [( E9 y6 G$ n% W, f
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／公仔箱論壇- x: ?3 e3 b- ~, m/ F0 K# X- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 D8 z! v! T' g3 |2 C
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。公仔箱論壇8 b0 k6 ?; u, W1 ]3 b, i/ H8 O
公仔箱論壇 {6 ^. o3 p3 n& a6 m' `5 U- t
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
/ H8 W) A' l: ~, h, f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: B/ }7 u6 x# c9 G
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
