[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
! o2 I* E8 s3 a. o; z8 g* i體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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9 k4 }/ T3 n+ l2.避免背部和腿部壓力tvb now,tvbnow,bttvb0 L( ~: [" o2 R/ J; l* o3 u
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. g" O( u; N/ R2 _. L  C; {
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經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）