一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。
$ r Z' _8 B, v" R+ `) E T- ztvb now,tvbnow,bttvb" S; \( }. C# }7 p' ~! l' e
摩擦肩膀加握拳- t7 C$ j6 y) z$ C1 x. U
公仔箱論壇 j) p, ?% d: f7 w8 \6 Z4 N0 \
冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。公仔箱論壇) n" g2 z B& t. u' N7 @* c
! j, y7 ]" R) K
腳打直,腳趾前後伸展! X" t& [3 C' j: ]$ x8 \- V: G. {
$ h C8 W% C' N: F" `% A ^公仔箱論壇腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
7 D6 z" N ?) f( q公仔箱論壇
! l1 v y( m: r M- v; |. ?! a公仔箱論壇鞠躬速效暖身法
N1 z8 z! H/ c1 ^& s* M) r3 I1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
- l. `! j( b) H7 S& Gwww2.tvboxnow.com一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; f6 @; A% U1 z# G
3 V; C& x r7 q3 I* Mwww2.tvboxnow.com身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。 |
發表於 2016-12-28 04:49 PM
| 
