[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 www2.tvboxnow.com5 \/ G) M7 ?0 ]8 J  `# C
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- h. q0 g# t3 \  U9 k" y
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ⓑ荷爾蒙失調 : R0 I6 \" l& [. h0 h. h
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 - W1 {; O( C- z
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 O: U, C: a2 K9 v: h' ?  V

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# b. j2 x/ b( Y/ ^7 f3 a9 U' c

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 6 v  N* {+ [9 I" n5 Q0 u
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物www2.tvboxnow.com7 e6 p7 k, {: U2 j7 H6 |( z7 d& D; d& z
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。公仔箱論壇$ S$ x( j- U/ Q, E' W4 M
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。; A7 d- Z2 L+ e% p/ k4 M: A' h: r
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 www2.tvboxnow.com# a* q9 N, G9 V9 `  s- {
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 ' y" c0 l+ X3 X9 h2 Q7 Y% ]6 h
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 www2.tvboxnow.com- f% R: h" t" P/ K" m8 N9 M: G
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb* A6 Z; V. E) k) _! e0 W
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇. K( q3 F5 x) Q8 M
材料：（二人份） www2.tvboxnow.com+ Y5 V3 o7 o& Q% y% g
蒟蒻 1/2塊 www2.tvboxnow.com  V6 ]# |/ h- V6 \2 ^2 v
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 \7 W0 k8 [3 \( `: v* ?
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb0 I& g% n0 v" L8 D* y
鹽、醬油適量公仔箱論壇1 \- Y, ], \& v4 D+ E

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* d- B4 `) V& |) g, C  }
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 + c6 |* J* i2 q7 \+ J
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb( `9 e+ M! w, G9 v6 d- R
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） / u% X: O% g" K2 v& Y+ g6 l8 l
香菇 4朵 . k# _3 j( j  \& H4 q5 }% E$ N+ D
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t+ g$ [4 J# ~/ g  A" C4 M
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb- P( P* f) i2 V; ^& Z
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M% C+ |! J# q: \) P
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 ; z/ w- K& y) G# ~9 n0 {7 R. Q% _+ ~
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# _9 X& S/ ]
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g www2.tvboxnow.com8 O2 f! z. r' l5 V- u) t: e% E
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb! {$ n% u9 k- j8 }, h" E9 r/ H
蜆仔 140g
水 400ml www2.tvboxnow.com! A! v% A- ?9 d( r# [* ]
醬油少許
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作法： www2.tvboxnow.com: l% a3 p0 a0 h  K7 }
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 4 n9 t/ k+ G/ M8 z# x' \6 j1 B
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 4 |6 @: G2 v4 E  A: C

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 2 |, O' i. k9 \

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 www2.tvboxnow.com9 u, [( ]) k0 w8 ]0 F6 [
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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