[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 www2.tvboxnow.com6 e$ B$ V+ c# N3 Y+ m) z' X
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ ; ]2 R1 G' y/ R( b- U$ q
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 2 a8 S' }6 [( E

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 R9 S1 c7 \3 j/ h, x4 C
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇0 j: ~6 B1 ]( B5 G1 F- A+ g
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✱ 幫助減肥的食物www2.tvboxnow.com$ w" o% B) c4 L
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 www2.tvboxnow.com8 G: H5 J' T; {% w5 b

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料www2.tvboxnow.com5 z) F8 O) x4 S* q6 N# }
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇* ^: B$ }8 S+ p4 n
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✱ 喝茶聰明減肥 2 G1 X/ w# a, z! }- J, ^/ s
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。: y! ?: }' O8 I, b7 \* |- s, y% U
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 www2.tvboxnow.com1 f0 z  s. ^% J# F! g, Z
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I( g9 P4 S: ^& W
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 9 i% O. u( W8 o+ k& R# n
核桃 25g / v$ J" F. m2 O
蜂蜜 1小匙 9 C+ x* `' W$ V! D$ Y2 o
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） www2.tvboxnow.com' E2 `+ n9 k; H# }
鹽、醬油適量 # G6 ~# J1 D, O6 l/ o6 Z" x" a6 D% [
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作法： ! V. ^# O" {/ x8 m6 k0 K. y
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 " D! a. a3 q7 q7 ~" L9 m0 u) c
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 }4 i3 \9 s0 Q# ~
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 www2.tvboxnow.com+ `3 l" d8 a1 ?' u
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ( ]* o6 y, @4 C. Y2 g

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 r* C2 B2 o6 d0 Z# |! K
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 2 i) h3 X9 ^! k1 U! {6 L
蛋白 1/2顆蛋份 www2.tvboxnow.com, {$ H! D( O) f: l4 |5 X
芥末醬油適量 4 o+ Z& r$ t8 ]. o2 `- c6 f# ]
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb" o& e$ q8 O9 b1 i* F
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 ( s4 t5 \  t! Q! F& R- `6 H
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 7 e2 Q- ^# q1 Z) ]- V6 b

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# q9 c! f0 f5 F. J+ Z
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 公仔箱論壇5 {( H; F) ^" s" A% H
水 400ml
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb# j) [' R$ s0 Q" [' z2 H3 D

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇9 P5 t2 j; t6 a! m' R
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb, A. F6 f: _  @
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 : s/ j+ I( p/ u5 P

✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇) v: E+ ^% h# V( V1 G
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇, R' y: B* t/ e
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇$ O8 U9 Z" H1 r
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, `" X+ Q; u3 f3 j

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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