[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇: e9 e/ z9 F( M5 v/ K
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www2.tvboxnow.com' u$ |1 T- {( u, _4 R# [

ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb& s$ Q, G; ?% N. _! C
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5 f; l* R2 f3 d! x" R9 V

ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇5 N% W# {- S5 D- }9 y# Z. {* L6 d
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% Y  Y7 y% f* @9 {- S5 X
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ : W$ S3 V' m  a9 x. R+ i
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G& e& c. V0 z  i
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www2.tvboxnow.com  A  G: O$ O, g( c9 H

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @1 S1 V9 b' O- c- ?# P# {
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。www2.tvboxnow.com2 E. p8 Q/ ?" s( m: j
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。   M$ L3 v  x  o6 @, ]& m
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5 k% D% {2 q+ h% R; p2 _& A, p
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。公仔箱論壇( j+ p8 J1 C5 J3 \3 u& ^4 q( U

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。www2.tvboxnow.com# T9 G) h0 M" W+ S+ |. t/ f# `' V+ ~
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✱ 喝茶聰明減肥 % Z# `$ E' G  l# s9 Y! |0 T
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb# N9 k2 O  H. t# F% l# r8 ?
蒟蒻 1/2塊 , s" D7 j2 G0 P1 n3 `  u
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 [  m/ L9 Y' Q$ d
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 6 v9 n* ^6 S- x  C  o/ m
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- ~% D6 n: e& J+ m
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇) e8 w" v0 q4 k4 [- F
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 * F2 X7 |9 n$ [$ \3 w! I8 r. h
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 * E8 B0 X1 T. j, J, C) ?3 o- C$ l; c
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ! J; h7 l+ L2 F
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）公仔箱論壇) K. J$ M8 ]* G5 A  P# i1 }6 ~
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 www2.tvboxnow.com8 A9 x8 a/ q/ g# C5 Y5 g+ `
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb- Q0 ]8 [- w! |

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y7 E, W9 t4 ^7 g* m
1. 去除香菇根。 % T6 K4 F! K6 G- @
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" W" n! c: r# y/ A- X
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇$ {$ `+ t8 _, }8 T0 [
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 + g) p5 x) j% J$ r) ?, ]  ]5 P
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g 公仔箱論壇' E- J+ D; s* o' J
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb# D8 x8 ~' J1 y* N0 O
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 9 f& |- g* f4 ?4 R( G+ a2 p8 }
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✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇7 _# p6 q' |; [( y& z$ T
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。www2.tvboxnow.com8 D: Z9 u9 ], J0 a- T( l
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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