很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
( W3 U5 p! W$ \ |+ h" y9 I# p: w公仔箱論壇1 B1 E1 q3 E) Z. c+ C
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
: \$ I8 S: k! w2 q: F+ I' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m2 g( g! u1 O4 T
ⓐ無法止住食慾
- o9 q, ~. L+ a4 H因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
. V# }2 h4 L3 o y+ L1 W0 Rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 t" ^4 b1 c2 L3 ]. b- s
ⓑ荷爾蒙失調
7 v5 b6 S6 k8 P- z6 ]( }月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
' C% ], Z' F6 o3 a公仔箱論壇, s$ J- D+ q2 N
ⓒ浮腫肥胖
$ E6 c( x! Z' p. B4 G2 Q; J+ `) u水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb, h% L" A7 R7 K0 g6 Q: p
tvb now,tvbnow,bttvb- t1 O7 b! C% J" s' `& E7 V- ^3 {
✔自我檢查！
) _6 K% }5 V0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb! Y d! t( ~: S+ K
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 X+ c3 e6 J5 D
✱ 有效改善肥胖的中藥
3 ^3 |/ ]$ ^7 A; D( k7 n: a- Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) w. C% r0 B' T/ }
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
4 s1 G, O: T. x8 W& H2 }www2.tvboxnow.comⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 www2.tvboxnow.com% F' o- w% e1 Z$ v; t4 Q
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 2 l& Y* F4 `% f+ Q9 L: m6 k9 x* m5 _. G
# `" X3 ]" \5 o% L✱ 幫助減肥的食物8 Q9 r* L8 A! o9 I/ S
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。% J# o3 s/ d8 W7 P. v6 ?( [
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
( y" p2 T% S- r' i+ x5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
, p+ c4 h$ I; v5 Awww2.tvboxnow.com此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
' v/ U3 X/ C5 pwww2.tvboxnow.com像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, {" X# W, ]6 h% u& y6 M/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v3 ~. O$ d) L% t" B* [
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 8 ]' ?5 p" X9 q3 B6 u
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
! _8 r8 y9 q7 n4 ]5 W9 Ctvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
& t4 U1 C- i( M9 X1 L, _) ~2 I公仔箱論壇
9 [- r$ d+ I5 L* g: v5 i4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 喝茶聰明減肥 / `6 B8 ^1 ]; |
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ d5 z" f* N7 Z' f# J2 H( P& }
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X- w- L6 a' @
7 k: Z# H" i- J7 J4 y+ _
✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb' x; ?2 f: }, S$ X* r
涼拌蒟蒻核桃
. W8 [, c% C' z9 `- R8 J: z公仔箱論壇減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
! w+ ~, _8 W: ~& g材料：（二人份） 公仔箱論壇: {4 r# s7 B6 \5 B
蒟蒻 1/2塊
4 ~* ]5 B4 ?$ R1 i3 ~高湯 3/4杯 ! r0 ^: g3 M) l: |4 b# N" A
核桃 25g
5 n0 x) e0 T `7 T f7 \9 T9 q* n公仔箱論壇蜂蜜 1小匙
; |7 N* y% |4 W水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 n& s# f" Y+ h9 |
鹽、醬油 適量 ; A$ _5 Y1 d* U
" J( k" ]& X$ _' K# W( ztvb now,tvbnow,bttvb作法：
, w% X# R# W5 F6 y- b- U; F A0 q/ P4 ]公仔箱論壇1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
) W; V9 W/ I* s& L0 T Z2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
7 s; N" g5 T% \1 x7 h& G4 T3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4 H8 G- {0 \7 a4 G' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
1 M7 d% J% A$ v0 M6 u5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n8 F3 j0 Y9 a2 N
www2.tvboxnow.com0 Q( [+ N9 ^' \) h
–香菇養老燒 公仔箱論壇+ V, M! p3 l$ }. ?2 b
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
, x, z! f. b) D+ n* ?# v
4 Y+ F7 C( ~4 T( O材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P! }$ s" P, p0 x+ N
香菇 4朵 公仔箱論壇: E( |& h( P7 I! A* X$ N1 T
大和芋山藥 25g
% D7 u( {" d2 W3 K& h& W公仔箱論壇蛋白 1/2顆蛋份 www2.tvboxnow.com K& c/ A2 k% ]$ o8 q; N2 t+ E; I
芥末醬油 適量
: B/ r& p: n% `7 d. Y4 j) Y& l公仔箱論壇: [4 |/ o" R2 ^
作法： tvb now,tvbnow,bttvb9 E0 o+ V! R* A5 x9 d
1. 去除香菇根。
* @3 e0 ]' S3 V, y; c2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
}6 ? y Y9 ]: M# q公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 Q; q2 J2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' Z7 V& `$ ?! X
–昆布玉米鬚湯
4 Q$ e8 s% `, W) {/ Ywww2.tvboxnow.com用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
# y9 ~% V8 k2 Z+ t( [
' |! V, o( p) r& W! Bwww2.tvboxnow.com材料：（二人份） 公仔箱論壇5 n0 o+ d) w4 @4 `5 s' u" ~8 F
玉米鬚 2g
, O6 s; u, T2 c/ R# gwww2.tvboxnow.com昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 Z, g# Q2 n3 c9 a" y$ p2 D
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M! o2 |. g& w
水 400ml
) \, [4 O: m* L2 }) Vwww2.tvboxnow.com醬油 少許
: t2 T! J% u9 Q) V
8 r0 y! `/ \0 k2 z/ u" u NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ R9 z/ Z4 D Q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
- K6 _# b0 t9 R' B2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
0 M& z+ A3 Y$ k3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 www2.tvboxnow.com+ b$ \' Z. v1 C' I) b1 v
$ h; U1 {- T& S# t; m
✱ 自療穴道與注意事項 公仔箱論壇. i1 {" g0 g5 u, {% ~$ g" k$ P
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
' ^ W5 S ], s/ P( p) |tvb now,tvbnow,bttvb
. T7 ]! c1 a" }胃點
" ^ C U& a' W7 U" ?www2.tvboxnow.com橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
5 c0 ?# O5 V5 y% ^1 ~公仔箱論壇將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ' m9 K R. _$ c w: {9 j
& R2 g1 x. [ G7 T% `) e0 U* j Swww2.tvboxnow.com準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
1 [6 i/ r8 D( J2 X5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ u, g7 ]. z, t4 o, N4 o/ v, o3 P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
" S Y. X! B [1 U0 n p* q& M6 M
+ l7 f2 B5 F- {
( Z0 d, o+ I7 f, ]6 D5 Gwww2.tvboxnow.com
/ G V! y% b6 C# b1 q/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 f1 `; w6 j
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
| 
