[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： www2.tvboxnow.com! d* @; P* i4 B; G
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ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! O- r- {0 `$ ^( r
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 ) D% S$ M7 a0 Y. e! d5 l: Q

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 www2.tvboxnow.com" _! r# }! g4 Q1 Y, W
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ⓒ浮腫肥胖 : R+ J* f7 R5 J9 P# X
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！公仔箱論壇$ P$ z( Q: x( i( N( _# V
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 1 P# X2 t! @& I: n$ S9 Q- F+ ~& g
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m% u* j+ X/ @/ i- [( _
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www2.tvboxnow.com& j( I1 b+ t: [3 m. p% n# M0 o
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇2 O% W. Q" ~* A# @+ J5 _9 F& Y
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。; ]0 k" Z) k* z" Q# P: E8 j# ]
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇! m) S9 x. i0 l, K
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www2.tvboxnow.com9 f5 t6 P9 K. z) l
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 `- I) |6 p! |

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇7 A8 j" }+ I- n) u- H. e
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g www2.tvboxnow.com" q6 m) ^/ ?' W# L! ~
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 9 q" Y6 ?- X2 X( X. t1 h' O
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 F9 K9 P* M" J* V( I3 V+ V
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 q: @2 n9 O0 k' b
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇! \. L: Y; H0 t: q2 l

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 ) x# P% k2 J( r) \* {' r% H* X* S* ?

作法： www2.tvboxnow.com+ v1 m/ F' r( g8 F8 Y" a& O" [" l
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) F  o: k. x& T* Z% F
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 7 d, U" c+ V6 P- Z: v
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–昆布玉米鬚湯 1 u: e( b/ [6 Z! f; ^
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。   X, j. F$ h/ r5 m8 [2 r+ `
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" P6 Y) Z) b2 U$ B3 g4 w5 X
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） www2.tvboxnow.com( |6 j6 y) G% `2 H! `8 ^8 f8 o, C
蜆仔 140g & _. x) W# k! }. j1 G  G
水 400ml
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c* {& C, @& E/ x( ]; C, K
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb; Q' G9 s. }# ?' m" |! O% P
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 A: s- m5 k5 Z% p1 D& e0 @
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 2 k" @" G5 d  Z% |, X+ K# }& y, @
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" v% c5 A- I% r/ G

胃點  tvb now,tvbnow,bttvb- H, e& H+ ^! X4 w- u
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 " y$ i  b* G2 c( g
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 * x# P  J# x  c; w1 }/ V8 L

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ Q6 K9 E5 B

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。/ i( p6 ~, p3 e# B

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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