頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物 , C* p1 N" Y/ U2 K9 V2 m
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 @' {/ u% E. I, O! K) Z3 X0 H/ @
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 公仔箱論壇& v/ O- R. I4 ~9 k" c( N: f2 z6 g
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 8 K- o1 w8 I9 T z; @$ b; G- v. l
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 ?5 N2 n( @: r8 |
5. 規律運動及適時抒壓。
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➤ 生髮妙招 www2.tvboxnow.com+ P# w9 v( i3 d) L9 p' z# f
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】
% g8 N; w1 ?4 ?- h* p o+ q& {& X2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 , s7 ^# A9 Z, D. s6 ~8 H1 y" x
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U& R- h- g1 P% }, m/ N
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➤ 保養穴位 www2.tvboxnow.com+ B9 r4 p) p) X$ K
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 www2.tvboxnow.com$ U1 h2 k. X% Q" A+ Y
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0 F) F9 U& d0 R) B公仔箱論壇位置：腳內踝後緣的凹陷中。 www2.tvboxnow.com" L& j0 E/ O; b& j
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 www2.tvboxnow.com3 w7 b& c9 M6 d1 n) n
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• 太溪穴
+ T+ W* e* ^* s6 V7 R1 ` Y腳板心的前三分之一正中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb- W8 z, n a; u* v ]) M7 q& q" `
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。公仔箱論壇- p7 S( x4 e2 d. p
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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