據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。公仔箱論壇4 a) s; J+ r: |8 I
8 w4 o6 R. m% b/ q% _tvb now,tvbnow,bttvb首部曲：規律運動遵醫囑用藥
% x8 h# ]7 L. f# F. }/ i! J公仔箱論壇& `. J' O( p+ }% B- Q' Z J# p
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。tvb now,tvbnow,bttvb' D) q( |; s, _1 P
8 w) E" `$ z- p+ N( F公仔箱論壇二部曲：居家環境注意照明、防滑tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ i' m/ X3 v7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. b: q C" n$ {+ l
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。tvb now,tvbnow,bttvb) z% x6 E, A9 _$ }' s
www2.tvboxnow.com4 F' r+ S5 L* _9 e, p% J
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
" K# g9 R- i/ b) C" Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 a" H: r+ E- p& O0 z0 r, P
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
% `# R6 V- L6 f3 W0 K公仔箱論壇
' E2 H2 I, z5 }tvb now,tvbnow,bttvb三部曲：外出要留意反光標誌公仔箱論壇7 N( H$ b5 [6 D
7 M, b9 {+ v# K/ J7 b+ [9 @tvb now,tvbnow,bttvb下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
5 ^# M p$ r0 D+ z" j( Pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" Y; |$ V1 `' O, p- }
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
4 x- h1 R1 x9 z' O8 z7 \* r, J; |www2.tvboxnow.com! [( L" J1 c3 {* x9 q9 J& X
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
: d* w8 d; @6 {6 w/ T/ Lwww2.tvboxnow.com
5 U9 M. l$ n4 p# ~www2.tvboxnow.com8 J- f' e* V! V5 S( S* b7 ~/ n; W
% T* l! J" n0 e# vtvb now,tvbnow,bttvb
# A, w4 j. g7 g& y) H$ @3 I4 J" ywww2.tvboxnow.com
. x! M% W, s" z2 u! P4 B9 S& ?台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
