吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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& l. g  P/ e( n8 a1 Y3 g' atvb now,tvbnow,bttvb▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。www2.tvboxnow.com/ ~: v* |; p  v( |
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超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
! h. p) {* O2 ~7 z標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱公仔箱論壇1 F' e: M) Y( ^9 n7 w
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
( x- M- o. O$ u! K5 e. z- G. _9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
1 u' \# ]& ?; A0 c宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
" T# A1 N! @% L+ K% R5 D美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
/ u* X0 @* S" T& |/ K便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！www2.tvboxnow.com# s6 j" {* t4 F8 Y8 t2 g: P
別碰NO.1：含糖罐裝飲料
$ B. Z8 Z3 n! }. |, J! U5 M# U2 c公仔箱論壇飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
. U) U3 ^* t8 \" f1 V$ ptvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.2：熱狗堡公仔箱論壇+ u  a) Y# x: c; F
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
8 B' V: F. y4 Z7 P別碰NO.3：洋芋片www2.tvboxnow.com1 e7 g  f. b  x( O5 t
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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  t0 K8 m" I: T- Y7 I- m+ I* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
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8 I! m1 N  i7 G0 ~4 y. J# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q- A# D" x# q0 U4 g+ I公仔箱論壇別碰NO.4：泡麵
1 ~. y) z: Q+ H# V8 h香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。  a; s6 @/ K- U; O& v) \8 ~  x
別碰NO.5：超飽便當
1 E5 {( h) f3 ytvb now,tvbnow,bttvb超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
/ d0 y  M* Y7 e6 }; ^www2.tvboxnow.com別碰NO.6：關東煮的湯6 o9 h, g+ {3 ^3 J
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。$ E, J" s7 W. a, _* U7 C

# L' v( J& z2 N& [. a: K6 k▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
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【趙函穎營養師的小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 m# j4 Y( X% U2 N

" ?) A3 Z3 l+ x公仔箱論壇便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
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$ s2 }1 |8 M5 u6 K0 J) rwww2.tvboxnow.com本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。公仔箱論壇4 b: R  w5 q7 y5 G+ k5 c, Q; b$ g0 M

- e2 I2 C5 s: S  K% P* ?; V  k公仔箱論壇▼趙函穎營養師。tvb now,tvbnow,bttvb  X5 J; l% f. E* L# z

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