吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。 o! U o$ {; u' U/ i3 t% z0 u
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; A3 _8 H9 G* x2 {' r* o5 A5 E7 g超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
' J& W5 M4 ]6 H& l: P/ I( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱公仔箱論壇6 l h0 N( G7 X4 G! _: v: ~
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
6 X3 T3 Q/ f. l$ J) U7 K0 m* [www2.tvboxnow.com而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
! M5 {7 H6 n! P ?6 U- I) i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
9 i) I2 }7 e M. _# ?( i3 c5 ]! ^3 _公仔箱論壇美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！! [# _! b% W; m5 ~5 ?) W$ J" o
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
5 {/ \! R" r8 t* g& Q/ E6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.1：含糖罐裝飲料
- d+ v) J a' X: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
$ \* c8 x' \* e8 t/ u別碰NO.2：熱狗堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k& o) Z3 K1 F; ]; @' J& @' m7 o
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 k- N' V. `+ Y( g3 Z8 W
別碰NO.3：洋芋片tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 P2 |& a% r- e+ Z
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！www2.tvboxnow.com3 [5 ?7 p, \9 _1 `1 I. p! C
, ~. F6 J1 V, w8 Q% H& W3 ?公仔箱論壇▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
! x4 [9 Y& [4 h. _4 T, u" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% ~0 E5 M0 _2 u. s( B. C
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! _ T% x. W' [0 S+ w* {) K) c2 ^tvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.4：泡麵
% s6 H& u1 _- _ E) a8 M& P香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。公仔箱論壇) C! L' t& n* j- W
別碰NO.5：超飽便當www2.tvboxnow.com) \* Z! [3 k3 }5 z0 i& O4 r
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。www2.tvboxnow.com. h) i% h, `$ {0 n
別碰NO.6：關東煮的湯
# i$ _0 y a( }關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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G: V0 i7 a" f# H: C2 C6 U4 Ptvb now,tvbnow,bttvb▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。" u: d. J; s/ i- g$ ^
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【趙函穎營養師的小叮嚀】公仔箱論壇/ b7 A+ Y* [$ q. K! D
. ? U: j6 m( ?, n! d9 S便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！www2.tvboxnow.com0 ~- Z5 n7 C" d% V" U7 E/ Q5 j
) v2 {' s3 |! ?; r- a1 Gwww2.tvboxnow.com本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( q# V% Q9 w3 f
& @$ @0 A) k+ M( q8 O; r公仔箱論壇▼趙函穎營養師。www2.tvboxnow.com' {% A% Y2 o3 Y
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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