吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t; @# f1 j* V+ U% O

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$ e% P% J6 W; o% H0 u公仔箱論壇超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！" r9 e" ?; k& s0 S5 c1 b: a8 f  g
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- e9 K* S& L1 w
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
2 o4 e: e! b2 T2 y2 W3 Otvb now,tvbnow,bttvb而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！公仔箱論壇" u8 L# o! i2 r
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。
" _! ]# W5 F: T" [) M/ atvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
6 K& [$ A' e2 C* cwww2.tvboxnow.com便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！公仔箱論壇, D, T1 a" W6 q4 |- n' M
別碰NO.1：含糖罐裝飲料
. |. P+ H, Y' l飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
! I% n' N9 `% X. Y! N  a# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.2：熱狗堡
3 o6 p- m! B5 |) d0 y4 X3 z) U熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
5 i; }- t- O* d* Y8 d7 y3 k4 n" W# Qtvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.3：洋芋片
6 F4 ^$ s) H  J公仔箱論壇洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。- j+ l# n4 k. M2 Q  _3 u

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2 C% {4 p9 G  v2 Q5 c1 K別碰NO.4：泡麵, I/ q; v6 c; O
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。www2.tvboxnow.com- R% ?- J# E7 k2 L; ?  X
別碰NO.5：超飽便當
% d- x0 _6 U/ W1 c: F8 c8 ^: h- _) U超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。% d$ E' l: q& J/ D5 j
別碰NO.6：關東煮的湯
% E& g6 C& y! N0 e* `) t# ]公仔箱論壇關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
9 P. }6 G2 Z6 R2 M5 [$ L; ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 |' ~5 O7 L# r0 ]
▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。tvb now,tvbnow,bttvb- k* o2 Q* s' k5 ?5 q. q
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【趙函穎營養師的小叮嚀】6 e3 j* V7 b. G; ]

6 s% N6 T( l( p1 h* L! F* Y公仔箱論壇便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！: k2 T- \' E  ]/ |, y) w4 A
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
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▼趙函穎營養師。tvb now,tvbnow,bttvb6 W! `# F( Y- v2 V! U  L- _

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