一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。* g9 X. W7 R" k" Y
6 ]/ k+ }: g# |1 q7 n9 S
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋tvb now,tvbnow,bttvb' p# a4 ?2 @" t# U4 _: k/ \
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。tvb now,tvbnow,bttvb% t6 h0 F) c3 `& X3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 D: ^" D p. V
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。# ^7 F! z7 {" w! N" H
tvb now,tvbnow,bttvb2 C' I$ W% |0 q* o4 ? [ G8 Z. a
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
8 O. F2 O9 Z) @" j2 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( S% H% i( ? A e2 K
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
$ y% i; J8 q8 t( ~( }3 Twww2.tvboxnow.com潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
7 k1 W* g; O) w' f) P7 `/ ]" N+ }4 q5 ?; X
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
% c9 Y+ J4 l: k5 o公仔箱論壇
* G+ _/ h$ E$ U, a& V% `5 n4 H小腿抽筋時 該怎麼辦？
}& |1 c( k6 {- v9 h3 b醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
p+ ]4 m0 N+ s; u- F& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i+ g/ \: L4 D" L5 j& T
公仔箱論壇6 p7 \7 {0 h+ W' [% }$ S
4 s, N5 E# ~. Y& Q. j: y5 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 d& h2 o7 u6 n* K9 ?: Q7 [9 C( o- {
) U! M# _; ^% N* z" }2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! }2 e) A. k3 g( `' S3 b* z
公仔箱論壇0 U0 d9 ^2 Q" S2 [
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
