一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
/ I$ k" \& F* @; `www2.tvboxnow.com公仔箱論壇' F$ t4 R5 H/ r! M* M% f0 N
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G, n$ H3 g1 c C6 k7 J% a/ H
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( R* q1 t2 g, c; r' O
# l3 k7 F# f. N- R: a潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。' j; d) s9 k {- k, M0 a
公仔箱論壇 O; C1 @6 u, B5 m+ V5 m: F
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
8 X- A: ]; P1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]* \- m# C3 p" B% i \" `1 S ?
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
2 x( |- j1 L9 L* F1 F+ W潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: h2 W+ X2 b5 ~
' A$ R- a9 }2 R9 b) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。: H2 m, u2 _6 ~6 `8 ~6 U7 W4 I
www2.tvboxnow.com B/ x& k; w$ w0 y4 K% ^* U
小腿抽筋時 該怎麼辦？
/ c) j$ j! G& B! `! I3 J醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。www2.tvboxnow.com( c* h, _5 w. ^: g) D
' g M3 O5 |# y$ S' mtvb now,tvbnow,bttvb
/ u5 z+ R1 }0 r/ J! l/ C+ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 R7 O! x; x8 d5 A4 D A/ M: i
/ _ p6 }* p |1 h3 `% I; j; M公仔箱論壇公仔箱論壇0 p) W V- l9 Z( O u
www2.tvboxnow.com9 s: l* S0 o. u) X# A5 E+ w
2 Z) f+ \, W" i: v9 p' W. Q1 a8 {健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
