年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。; E( R9 z9 d: f: _7 Y+ t' r
9 a* J) ~6 {7 z! F7 B% o
年長者午休1小時 有助提升腦力
! `3 ]! }' l9 i) x/ T
4 A3 U9 l+ G, l, P公仔箱論壇這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
8 G' ]& O2 l& P1 B7 z公仔箱論壇2 z; D& Z: L6 }, t, X& K/ K i
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。8 @2 @$ g' X0 Z
4 f/ M1 q, g2 Y$ _0 o; e; mtvb now,tvbnow,bttvb不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
* ~$ r' o+ ~ V% d6 P H$ ~0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( s7 p8 u- q+ I, q. @
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。* j: m0 v. Q3 M9 q& \+ P: M" `
+ |9 x7 s) R D5 E/ c+ l" p& ]; e研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
3 J4 e9 _ s( h6 z# d. a% L' ?公仔箱論壇
& c7 \* \( Q3 G# ?6 v+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動 也對提升腦力有幫助$ l( R9 F3 E' u" y6 W; t3 |, U* ~
0 w. F: v: K% b+ {- z6 K9 jtvb now,tvbnow,bttvb不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
0 U3 T" q8 @! ~) c4 r5 Q% }
6 x8 s( d0 q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R' M- y/ W9 ?0 xwww2.tvboxnow.com/ |9 ]' L& C1 |! x: n# ? c
tvb now,tvbnow,bttvb- b. G4 Y, i6 G4 y3 k j- v
公仔箱論壇( m" y7 M$ @. ^- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# S) U% W8 x- G7 e8 d
公仔箱論壇7 R) j$ y V8 |: p" }/ E9 k
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
