許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣3 G5 o1 L3 P5 d4 [% B- H' T2 ?
! x" m& k( n. t0 A2 A) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
9 d% ~; ~" H) r( ]' X: G& A: ftvb now,tvbnow,bttvb1 o9 G' d6 z$ p5 T0 u- t6 z
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
' g4 ?* G1 R: l5 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; h6 m- Z2 S: q
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群+ F$ a9 d; {7 n0 Y b
公仔箱論壇1 R( |4 G7 Q' T4 O* C/ [. E
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：tvb now,tvbnow,bttvb J4 x# S+ C9 K5 Q
* D# L- W" k5 P& p" i公仔箱論壇族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
# P% `; b3 F1 O& r, Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 v- Y" B7 }9 q6 L; J ~* L8 H% |) ?
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
( j# b, P- Z7 ^9 y% X) u& ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) P6 X! C5 j! `5 A- @! x" g0 ^
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
) h A7 m$ j4 }9 V公仔箱論壇
4 a# {9 n/ Y# D4 Z7 z公仔箱論壇族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。, l# M4 }! D8 _
. N6 u6 M7 }' x6 Z1 m- Z7 u
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣tvb now,tvbnow,bttvb) C4 h4 ?$ V- T W5 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 i( X5 T5 t1 a
５項助於消化食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb2 _* W+ I/ E, A- i, M: ~9 I
6 t5 z8 F8 j i若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ g& a" `1 B! W
: c$ i0 f. W8 f+ |/ c, Y
助消化食物１．鳳梨
* D8 D5 [# T3 {8 f/ f) vwww2.tvboxnow.com; o* M8 @# _/ K( v
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。www2.tvboxnow.com' m5 ^8 U: I+ x2 @! Q) S2 |
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。* l( _# X1 P; ^" L- L( ~* ^
tvb now,tvbnow,bttvb% U' d! ]9 p& C
助消化食物２．生薑
2 f& Q) G' N/ Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ y( R( o% E6 j$ v( |
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。公仔箱論壇% z4 f( E: F- T
; F3 n7 l* _; {- A6 r& G$ Xwww2.tvboxnow.com生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。+ e2 _4 P. C: l: S8 R5 e+ g: F
公仔箱論壇2 C% P) g# p; Z) [
助消化食物３．優格（優酪乳）tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 \; t7 o& [0 u
tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 D4 U& C: ~+ p' V. U
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。' O! ~& e' t& @# a# j
$ A, K5 ], C& j: L優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
* m7 s! s6 ?' ?* B f公仔箱論壇公仔箱論壇, r/ {! i& O7 `
助消化食物４．蘿蔔
9 M7 X; H1 k$ ]8 k! o) Kwww2.tvboxnow.com4 V# I( r7 Y# x" Z: Y) W; O' z
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。tvb now,tvbnow,bttvb E( g4 p8 X: d9 [- E2 g, W
4 r. n5 Y* T* L. U) d/ _蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
/ O/ h$ a* x- a/ d7 I$ |+ O* m0 r$ u) y
助消化食物５．橘子皮
/ T( \% z8 M4 N/ [- J6 B& f
$ e" c. _6 _) ~& |tvb now,tvbnow,bttvb橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。6 e/ Z( S$ e8 x
; @/ |2 z% d0 i K, g0 ^- Ywww2.tvboxnow.com橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。( P; Z$ b# M+ d& L: Z' g$ X
- y$ E+ {, ~* d（營養師小叮嚀）：
. Z V j3 r/ R7 G( U8 ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 L8 G! T( [& |
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
