許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
2 w1 g6 ~, z. k; O) L* U; Ktvb now,tvbnow,bttvb' g( J2 B5 u7 `+ A6 w
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇5 x% V8 C7 D! `5 V( l1 j" ^0 l% J
www2.tvboxnow.com2 k$ L% v6 W7 L, j
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
; x" m5 H4 m# e公仔箱論壇# ?* M. C; t' A
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
0 E* V( _4 m3 }" z7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 X+ F1 g* \7 W
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：公仔箱論壇- A9 }& @4 b- L+ [. h
6 k; k3 a: y/ w& V) W族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。tvb now,tvbnow,bttvb( p; T' l T. ?. l
, O! n$ m4 }8 Y8 c# _" @; Q9 ~3 P+ [公仔箱論壇族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( M4 V: w, M, U" i6 D
www2.tvboxnow.com+ f' c, K' H! ], V- f; r
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。tvb now,tvbnow,bttvb. R! i$ e$ |) z. @# X" b
# s* o: x2 }! G! B! o2 X# E7 Ntvb now,tvbnow,bttvb族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。公仔箱論壇+ \' L9 J& n/ G+ g% _* I% m
公仔箱論壇. W% Z$ c( I( b. P8 O+ q
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
f0 Q( [6 f& y) ^- c
2 y; n& @! y5 ~ d５項助於消化食物,消消一肚子氣www2.tvboxnow.com+ s5 _! D( }: }0 f, {; u4 T) B% D
4 f/ o3 q1 {6 `0 C0 z u! U5 v若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
2 e C& P6 L- [0 m/ o& t; Ltvb now,tvbnow,bttvb) b7 m* w1 _) |7 a0 T
助消化食物１．鳳梨
- S: A' ]+ ?0 J4 h$ o) Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 m# b1 R" \' v |# ]tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
9 c/ E9 c) S7 x2 Y( s/ e9 ?公仔箱論壇鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
8 q0 [1 y% _9 O" ]1 ]2 A4 q公仔箱論壇公仔箱論壇( Z7 M2 B/ z* S7 ~
助消化食物２．生薑
$ I3 D2 p6 l" u' ?6 z; N公仔箱論壇
( K" A9 w( t; G$ G! u3 Qtvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb( e9 B. ^ ]4 v4 M% s1 C
公仔箱論壇0 d- |9 E' {) `6 G" u- i
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
* g1 [3 k& h2 e, c
5 j! P. N1 W# ewww2.tvboxnow.com助消化食物３．優格（優酪乳）
/ D; A, e9 ]: N0 B' Q* P) G/ n8 r6 I. T A! v8 A
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
5 e: C) V: {9 H3 s- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j7 W9 f c P9 Bwww2.tvboxnow.com優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
7 d$ s7 ^& C5 p: l$ F1 L1 R$ F2 c. |" J$ M a
助消化食物４．蘿蔔
9 [! E- l* U( b R; U) M; l }8 B) d5 P
7 v' q/ T) P9 R: l Z- @1 _tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ z3 W1 T2 T- V
tvb now,tvbnow,bttvb7 u% i, W; i& ^% o8 @
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
' M0 k. R! k! v1 w0 A' b; X. s公仔箱論壇
3 W o1 m+ u' f4 m助消化食物５．橘子皮
" H1 V$ f: `; R9 C$ o0 J& v5 Z+ D9 f* v: m
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。www2.tvboxnow.com# j! [( Z: F* C3 k! `: T
% H5 U* T6 p" R: K) Awww2.tvboxnow.com橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。" ~! s7 k9 R; G
1 H1 j) F4 ^( Z a8 m1 Rwww2.tvboxnow.com（營養師小叮嚀）：
+ G( P8 k L+ O/ e' c6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S3 }3 g m& G! G3 w在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
