[健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

lovelymickey

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣www2.tvboxnow.com. j% {" G2 N& l) P( X. u: Z
& k) G2 q3 P7 h/ b/ ^3 e
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇' M5 \) B" d- U0 b( ^' E& l

$ H4 t) E0 S: n3 f! k4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
% p  j5 t- s& |7 g! D1 Jwww2.tvboxnow.com
) E! S" z1 U6 x: i. ywww2.tvboxnow.com胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
  `) L' E5 g1 N1 t7 n- C- Z: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 e8 X8 o! X4 J9 p0 Q) C
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
) ^2 y5 V5 R* u% O9 R$ e  w1 m+ Nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( Q+ H& \: S2 Y: k, n7 O
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
9 T+ A6 V- C/ f* ~* W& Y; w
( ]# B4 L$ A5 e% ?  b族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y$ \1 i. T+ `1 |; d( O/ F

; @8 q) b. R( X公仔箱論壇族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。/ k5 H9 @0 t0 z5 y6 \+ r. B
7 G7 c7 v; E1 i+ l+ r4 [- t
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 O7 F2 d& }2 j* P3 C

$ u* c: m7 c) F# ]  I- F- D5 ytvb now,tvbnow,bttvb脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
' }! T" R1 M" u: k) v2 h3 _) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t& K! L* x/ w( e* n５項助於消化食物,消消一肚子氣公仔箱論壇8 t# n- w: L0 d+ B
  j7 e, {3 H8 l# V, Z/ H7 q8 C
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：3 z- |+ k' x1 d3 a6 ~
3 ~' P& I+ u9 C: h1 Z
助消化食物１．鳳梨
1 l& d8 V' f) itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ K0 {9 P* r' k* q
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* B" l7 R9 \, `! X& s
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
% E- C2 o3 g5 c2 _4 vtvb now,tvbnow,bttvb
: X1 @  I* X$ S5 H% g7 w- ~公仔箱論壇助消化食物２．生薑公仔箱論壇; y2 t8 e5 I2 h
: J7 h: l, `' |* I' p0 O
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
" C0 Q5 O6 C- M! C# ~) U0 {: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 V; [% q, S7 T7 E
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。& D% G1 ^) s* Z3 Y$ L) M: ~# o

% V! `9 B5 H3 }+ `3 |' ^www2.tvboxnow.com助消化食物３．優格（優酪乳）  O; B" R4 g3 L1 V6 ~

" w9 ~" p- f# T, j+ O/ Q4 B5 T) _公仔箱論壇優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
0 g% q3 ^" D$ ~" V" S0 r% A  B" o  Q# M0 j3 j: L! V* N2 W
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* V8 Z' L- z! ?* S, ~
) z: n7 p/ _, K
助消化食物４．蘿蔔
: A: x" A/ {1 Dwww2.tvboxnow.com
1 s; O$ e$ N( m3 @蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。& E. e7 L3 V/ W; H3 l4 B- V9 H: q# O5 y
; S0 A; x4 `' Z2 z  m# l: V; l9 a
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
( V0 k* @- Y3 K1 O  w7 O4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 Y, |! f2 Z# H) z$ |, t- H! g) H
助消化食物５．橘子皮2 }3 l: Z, ~& d' P1 s
公仔箱論壇' _' ~. c: ?  S
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。公仔箱論壇1 a* m# ~3 o3 W

# A5 n5 @* Y& [) ]' J* V: B, r公仔箱論壇橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。tvb now,tvbnow,bttvb  {6 w0 R4 [0 [2 y  b

6 B3 j7 G$ _+ `1 u6 }: t2 `1 cwww2.tvboxnow.com（營養師小叮嚀）：
+ b; ^; J, p2 Vwww2.tvboxnow.com5 c$ u5 G6 V4 i; s* m8 D+ Z
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。