民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
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4 U- z4 o% r8 t% S; f& Y, y運動時使用手機 影響運動強度、平衡感www2.tvboxnow.com1 N! G" S9 u: A8 W' M1 z/ V" J
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ e8 s7 `6 S; L b
8 f) Q: d; W0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
5 @% I9 Z# {, F2 v; `2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `" x h3 Y, k- A0 [+ p4 B/ \" @) |www2.tvboxnow.com使用手機 運動姿勢易不穩www2.tvboxnow.com5 g/ e+ e: a( n4 R. k( S5 A% e
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。公仔箱論壇7 e% G3 T* A9 ]8 `7 P
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這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。$ M3 k8 _5 Y5 H! h* u
% l4 A4 x: f+ H4 u; D% T' M運動要循序漸進、定期換鞋! _9 {0 ?6 E3 K/ e7 g' f- t- ?
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。公仔箱論壇, u% i# h7 p* D9 P( X: K5 C4 P
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1 W. D2 H" x! N3 Q9 v5 ?6 owww2.tvboxnow.com健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
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