民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
& m* d6 J$ ^2 j) P. G+ n4 u+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ S3 G% i" s0 N! fwww2.tvboxnow.com運動時使用手機 影響運動強度、平衡感tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ u6 W6 @% Z& X
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
! K2 r) b: j( M1 R$ Wwww2.tvboxnow.com! V" k( ^$ z) {
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
- r6 C# k1 V% N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! B: z/ k* [4 j: C [: j# r3 m
使用手機 運動姿勢易不穩www2.tvboxnow.com E. \" D$ Z5 q$ R' s
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
* C I3 i/ M' @ J% Z2 w! etvb now,tvbnow,bttvb
( H$ u1 ^1 ^ q9 ~ I* B這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r) ]; P3 C+ `6 Z( y* E
tvb now,tvbnow,bttvb# O, s7 C# a* n& q9 T+ V& Q
運動要循序漸進、定期換鞋
+ p* w. J+ Z' U* Y' T$ R% K; }www2.tvboxnow.com除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。. R3 n" Z4 t b4 s0 i; ~/ V
# e" Q) r' y7 }$ t* q7 p4 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- d2 S; R6 `" N, x
www2.tvboxnow.com; \4 F* }7 Q1 @4 q) J1 P8 |, v5 Q
M8 @3 I x2 L; X7 Y3 G
tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 q, m9 h! I
公仔箱論壇# S2 @7 B- O U! a! u. a/ R1 M5 E: L/ A
6 u! X: t4 h0 E5 Q6 C+ z9 [健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
