近年來國人生活水平提升，比起缺糧更擔心吃太多，而飲食習慣歐美化，讓肥胖、糖尿病以及高血壓等生活習慣病，以及異位性皮膚炎、乾癬、脂漏性皮膚炎（皮脂分泌過多，讓頭皮與臉產生問題）等皮膚發炎的患者也急速增加。面對惱人的皮膚炎，多吃雞蛋和起司就有助於改善，還具有抗老、防肥胖、預防動脈硬化等等效果？日本不老女神中谷美紀、男歌手Gackt、福山雅治以及模特兒蛯原有里都在實踐的飲食法！
p! H" ~+ P1 k/ R+ h2 W# E' p2 R4 dwww2.tvboxnow.com
1 S5 ?7 z5 d; u5 @現代人飲食醣類含量過高 導致容易發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 t p0 T! [, i1 p) n8 W+ ]
1 `; R$ |; Q3 V, S0 L7 |
身體發炎的狀況，起因為現代人食用了過多的砂糖、小麥以及白飯。人類史上的700萬年之中，過著採集森林的果實、野草、狩獵以及釣魚的生活，一直是以醣類含量少的飲食為中心，直到近1萬年前，農耕生活型態出現，直到五千年前，才確立了以醣質為主的飲食。
4 G6 V+ ~- h) r
8 m1 h; D7 c- \% dwww2.tvboxnow.com相較於過去699萬年以蔬果和肉類為主的飲食，到了現在，有許多人吃進的食物中甚至有60%以上都是醣類。醣類含量高的砂糖、小麥、白米、小麥，被稱為高GI飲食，食物進入體內轉變成葡萄糖，會讓血糖快速上升，而從胰臟分泌的胰島素，會幫助血糖下降，將葡萄糖輸送給全身的肌肉和肝臟細胞利用，由葡萄糖轉換成能量。而多餘的能量，會轉化成脂肪囤積。 www2.tvboxnow.com' r$ U0 J7 y6 e( g
2 v8 s1 u4 q* N$ a高GI飲食導致體內氧化 造成過敏以及血管疾病
2 w$ H% G( t7 W7 t& i9 Stvb now,tvbnow,bttvb# r' i2 `$ ?: d6 q
醣類含量高的高GI飲食，會產生飯後高血糖，在血糖一口氣飆高時，胰島素也會大量分泌，同時在體內產生大量的活性氧。活性氧會促進細菌感染的發炎以及過敏症狀，還會讓血管變得脆弱。
# q& u; m+ h1 y9 R" ]2 ?% y7 {tvb now,tvbnow,bttvb
; M" e! c5 `# J/ O7 Uwww2.tvboxnow.com血糖值飆高的幅度越高，對血管內壁的傷害就越大，造成動脈硬化、心肌梗塞以及腦梗塞的危險性提高。而持續的高血糖狀態，過多的醣類與蛋白質結合產生糖化反應，還會產生最終糖化蛋白(AGEs)。AGEs會與許多酵素產生反應，生成活性氧，惡化發炎反應。
$ k' I4 H% R% V' n8 b. wtvb now,tvbnow,bttvb' |8 M O9 o1 b
也就是說，血糖值飆高造成胰島素大量分泌，是近年來異位性皮膚炎、乾癬等皮膚問題發病、惡化的原因。
+ c0 f9 L( O* f7 W4 c
. M8 X/ w6 P, L" D* s蛋白質含量高、醣類低飲食 有效改善體內外各種症狀
' }, l% f6 R0 ]: K; d, mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. H3 ]% m; ~ D) E6 G& R3 ?' V1 ]
想預防血糖值飆高，藤澤院長推薦的療法是「限醣飲食」，避開醣類含量高的小麥、米飯、烏龍麵、砂糖，以「肉、雞蛋、起司、魚、豆類、堅果以及黃綠色蔬菜」為中心的飲食，蛋白質含量高的雞蛋、起司與肉GI值低，能預防血糖飆升，讓胰島素分泌正常，治療體內的發炎反應。
8 b+ c5 Y/ X! ]- E
! f5 O% l. }' w# D% \$ c- o; M4 e公仔箱論壇胰島素分泌回歸正常，能促進脂肪分解，提高基礎代謝，也能抑制造成血管、皮膚老化的糖化反應，提高肌膚的保濕力和代謝，許多患者實踐了限醣飲食，異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎以及乾癬等各種皮膚問題都獲得了改善。 ' P1 X e: |6 }0 N. d
* X9 P" P ~) F) N% P3 r9 e公仔箱論壇而除了皮膚問題，也對於糖尿病、老化、胃食道逆流、偏頭痛、肥胖、阿茲海默症、憂鬱等等，對各式各樣的疾病都具有改善作用。: q. h% e8 k' N) @$ i0 n, N
www2.tvboxnow.com# Y( U$ g( [0 K5 l$ p& c+ P ~ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p( b) k E+ a0 F6 c6 k) a
tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 n, [1 \' k. T
tvb now,tvbnow,bttvb8 a9 ]2 Y' B8 v
$ U! Q7 b, r- K* |
* J. i3 J' g ^1 x: etvb now,tvbnow,bttvb
& M- T( s7 d6 ewww2.tvboxnow.com健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-26 08:56 AM
| 
