睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 . [, i% W7 t* }, z- P8 s, v$ R, j" g/ j
( A! U' T+ Y% M3 W" Q6 iwww2.tvboxnow.com腳底按摩
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0 H- e$ R J8 s( w: Ntvb now,tvbnow,bttvb使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 2 k+ [: I3 u: O; J9 t k- L2 ~
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2 x' u7 p. ?" X公仔箱論壇手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇( k6 V/ V4 @; K( }* @% {% i
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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! x% N: g9 \# \ h' P% J, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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5 e7 j1 N6 |8 A% T7 a' Pwww2.tvboxnow.com以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' k3 ^6 P5 o
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" @1 l8 J& J% h( atvb now,tvbnow,bttvb用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 1 X! b. {( O/ `! @4 D9 y) _
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小腿外側按摩 & i8 P3 T0 C$ i' p1 t' D" J
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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3 Q2 n% W9 x! g- Z' W. i% vtvb now,tvbnow,bttvb小腿內側按摩
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* G$ [1 k) t* J) i$ i0 }$ ~' Swww2.tvboxnow.com使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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