睡前五分鐘的生長板按摩
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( J! X+ d4 W# D: I0 cwww2.tvboxnow.com生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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' O1 S$ v' Z2 q8 {% q' J, d" ewww2.tvboxnow.com後腳跟按摩
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0 e& I, V/ `8 Y1 ltvb now,tvbnow,bttvb使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 X, a5 b" D" b
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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" n' x) j2 Z1 o9 X$ V# Y& cwww2.tvboxnow.com腳踝按摩
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+ L! f7 {& W) Q用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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, [6 Q& S# m( [9 b+ j9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿正面按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, g; z) A: x4 c
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, o& p0 g3 Z; o/ ?- X% ?5 V從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m' T$ d' v; x, i$ ~: t! \
. q" |1 D& x7 ]* n9 o& W) X公仔箱論壇小腿內側按摩 : R- g: P' \& f" s, P f5 _
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6 X4 J6 {5 W5 d9 q" A9 |tvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 7 A9 y+ g# E* @3 y, x9 z
6 e; _- {- @+ V! v: n g3 @! R% m1 [tvb now,tvbnow,bttvb大腿按摩
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* S) X8 q! D/ C" M& `雙手放在大腿內側，由外向內推開。公仔箱論壇* t, O6 e: g% \8 w* l; [
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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