睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 www2.tvboxnow.com X3 ~, |' F/ o7 E; X. D$ v* l
7 Z6 {6 z% ?& g, ]8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳底按摩 $ E9 {' |1 ^/ z: H7 g
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 公仔箱論壇- h, ?& j' D f/ y8 L
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$ H: D+ k: t4 k) Y手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 www2.tvboxnow.com7 |( ^1 ^9 @. H4 j! ^% z
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. t, T M* A1 ?) H$ }4 {tvb now,tvbnow,bttvb雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩
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& N( E9 @7 r+ \; itvb now,tvbnow,bttvb使用拇指輕推握住的後腳跟。 % B( ]! j8 S! m4 A5 B W
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% W& V% r. [3 Y7 K( f) e7 v+ zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I! x+ J' z0 q. J5 i( A' ^5 E6 ]
將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb. P- J" O; f9 d: k1 ?
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 www2.tvboxnow.com% q, l3 Y0 _' U; s _
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3 \9 Z, Q7 W: z用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 www2.tvboxnow.com7 n U8 B8 }& Y) [$ D6 ? L
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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, z+ B# E! q: y; G" K' A* Ptvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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k1 q3 S: H% k. N8 i# T; {5 k$ _健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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