急性腰痛（閃到腰）
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* q; `( g+ X r+ R! `; R突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇- E2 S6 Q2 r) G& L& E& Q/ u
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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9 q1 a5 ]- }1 _# Twww2.tvboxnow.com其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( a- @0 v5 q
& o& w3 _! M( |2 b+ F- z; _大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇9 h2 u6 Y, @: Q0 q. K3 p
9 R3 I, S+ r0 y6 o+ ptvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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m: o1 @$ x( \8 W* g) @8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
- l3 |+ Y7 x2 D e●感覺腰部和背部比平常緊繃
% Y' g5 u/ p+ z* X8 Y# V% f Z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 www2.tvboxnow.com) d$ N/ ]8 w @) n8 C
●悶的痛感 , C( |7 y/ j* J% r/ T. s
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
7 E/ g; Z7 Q3 Q2 u: d$ J; t n●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 $ ^/ k$ j" E) R( q
" i! g# f" w7 ]; J# k- N" _導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb" v/ I) `0 e8 T( H& U# e
●搬重物時 公仔箱論壇! K4 A4 t) V0 a, b. Q3 B
●半蹲彎著腰工作時
3 j$ i& D5 v5 y, Ktvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 公仔箱論壇/ {3 R3 |# T: p4 I7 e
●彎腰洗臉時
0 Y2 A0 y# v' p: x●坐很久後突然站起來時
1 B: p% u) f% r& E& G4 S公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
8 i/ d s5 F' b●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 i/ S4 F+ j r& Z7 x: y
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇6 p* V) m7 w: h# A8 v) \- I+ H$ A
●突然回頭時 www2.tvboxnow.com0 Y; n: _3 P- X
9 e7 K8 R4 M6 [* o2 f2 qwww2.tvboxnow.com急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇$ e' F! X. i! _1 V6 @4 F
7 s/ d" M2 K/ F% n1 Qwww2.tvboxnow.com有什麼症狀？
2 i; Q" _! w4 }; o1 D. ~5 Y- \● 突然出現劇烈疼痛
9 P" y. V: z; m/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i$ I7 }7 S2 C+ g) E! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ $ N( ]+ Z8 b9 r- P
● 任何人都有可能發生
$ c7 F1 R: j2 O7 Htvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. t3 {9 r# j j3 m+ @6 T/ u" D
% T7 @: e" t7 E. j. E9 @原因是什麼？
C) v1 r3 Q- N d# _- m& b+ M$ @$ U● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 * \6 F7 M. B9 S7 M4 F3 P6 j" f
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 % R6 }4 ~( M$ k& j% A, C; r
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有什麼治療方法？
4 Z7 u7 \1 ?% c; | ?6 v1 h0 k! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb" O( Y. D8 |! V5 F9 C4 C% d
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S @1 k( n; h4 M. o6 e$ e4 s
● 藥物療法
( }& M, c5 C; Xwww2.tvboxnow.com● 穿整形矯正服 www2.tvboxnow.com' i2 V# P$ {& n3 r
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb# F3 {" A) C/ ^6 P* \+ P
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb- `) K- B" Q# r
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇- s9 Z4 p% A. S4 L$ T) J9 `# y
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p% c0 [) G; a4 x+ y. n
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 F B) g0 g( q7 ^6 C/ B, \
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
6 R$ j: ` A; S4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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; O; Y$ A; l, x, _9 h: U/ n$ {+ ^雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 ! h1 A6 v/ O/ z- E# r( R8 u# x/ d: b
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇* V! q- A4 w) Z8 }) b7 l+ E1 c6 x
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 ' r9 Y& a6 D# l6 ]
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讓脊椎恢復成自然S型 * ]% _$ x" |) J h1 x. e/ I2 v
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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" S/ z* \! p5 M7 Z q Y- _以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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" J) z7 a4 K. N& L D' C& O壓牆壁體操
/ d; J$ v6 Y. `- n$ K公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( v! f2 a( b) m; c) f
# a \' V. V' k! L/ U3 i% Y4 s5 O/ f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ K; d" F- \# H7 o
: a8 @9 U- J8 ?& J5 ^tvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a. H6 s D8 _
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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