急性腰痛（閃到腰）
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$ o* k$ ? z; d% Q3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 [0 ~ |/ i; I+ O5 ^/ y, e0 J# r
( W" p, F/ l6 w1 @' y, I急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 # a) u5 L; v+ g$ E" X& U9 y2 c. n. q; f
$ c: O9 C/ f: S5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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$ o8 G: Y) B3 J& r: n3 w大多休息一陣子就會改善
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1 L7 t% q! B0 H3 y& [; v只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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2 }6 P9 o, H& A k$ f- j% y$ I公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
5 k. n& z1 O8 i# w( U3 u4 f4 Ltvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
9 l. C) t6 h3 h' J6 V: [. Z/ ywww2.tvboxnow.com●覺得腰部和背部沉重
! _- S9 C2 }/ b& k●悶的痛感
1 X4 C3 g" P. ^! U- Q. H2 {) m2 P●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 7 `5 z! w$ ]/ O3 ^* P
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇% K$ Z' t- F% o& Z
, U9 Y. B$ R5 a4 X, n% x; a0 q導致急性腰痛發作的動作 $ s) ?: ~9 H/ q( I# s
●搬重物時
2 X) G' L# y7 W# l3 C公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時
5 K3 _; D& w" l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 公仔箱論壇/ u: b$ I( j/ X% y9 G4 u
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 v7 U& U* b& G0 d% \# n, i% G( {
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ \1 _; Y3 L/ j6 I6 c. I
●打噴嚏或咳嗽時
- l0 u3 Z4 I8 Q- v* F( ^& z, H●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 C2 E' o! q7 G( A
●打高爾夫揮桿時
' j2 r( x) w% ], a# F# _% g●突然回頭時 . G& X7 J) D1 ^( ~
7 g, i; y/ k F急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
x3 m& o# k+ M$ q4 R$ L● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb% U% _: f' K6 P F7 ?4 P P
8 j8 x' R- s6 F9 |3 T5 A3 Htvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
$ v; R: s1 I" ` W. W- o$ [$ a# wtvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 D7 e& \& M& u. h7 g4 F" f
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 + f6 g( N1 q, C! m1 @
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原因是什麼？
@3 B" y1 P4 [● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# }' B" h4 o: o; j: i8 t r# ?- q
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S$ L, K% j6 j- [' l
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有什麼治療方法？
2 i4 @) V7 {% X3 S● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
% G/ s; M0 O3 L% y, t0 C# d# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
7 e) X' z1 p7 u, [/ ]公仔箱論壇● 藥物療法 公仔箱論壇 P3 Z4 \" w) R2 s+ b5 O/ I) m
● 穿整形矯正服
9 S2 V% C. C' A5 l6 [" K4 U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
1 V$ U9 S: Y) R/ r M- {/ Q－壓牆壁體操 www2.tvboxnow.com7 Q. B/ ~2 Q2 Q# g; W
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 , p" L% L+ r: ]8 M
+ F3 R; w A' `www2.tvboxnow.com可用自身重量伸展腰部
( E' R8 a$ u$ D! e, _7 z' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E0 v8 q* Z/ N+ O" ?9 c; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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2 t" L2 T8 ^( m: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
$ H' f* l5 I, Y8 G& ?正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, _9 X$ G6 J* t5 r- ~
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雙腳放在椅子上。
+ M2 I+ T( d2 \4 a7 G$ ]* M/ A公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇3 j( R( Z% |: X2 N! ^
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇 \: |- F; K: h( d0 Z- v
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇# G7 @( _1 j' n" j3 w# ~$ B' B9 F
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇8 {/ H% _: v' Z' F$ u
R5 G5 S# j) T( q0 N1 L# _) H( @$ dtvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb8 c& m; h) Z! J5 E. u# v
8 b t0 e. i. c# I8 n' t' @7 m前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
" f( d6 P& b$ |" }+ N' T6 n$ W把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
, e/ a& L, d! ^0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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