[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U! J* `$ o$ p$ W% r  u
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 z. k- S6 x- \# D* H* L

急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇- T& ~& x5 F7 r. f% [7 s

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 9 Y* W: y9 b5 s: Y( K5 _; _
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 % N( D( ?# Z- R& E2 \, R) k6 Y$ t
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb# C* E' q3 R9 n2 j
●搬重物時 - T2 }, B7 d5 A$ t- ~& n
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 - M+ ]( A) h$ a8 Y/ u+ a) X
●坐很久後突然站起來時 ; b8 e  O- J5 `) x* [! y! W( P2 W, C
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i  v7 s, C6 F% [5 K7 B$ O
●打高爾夫揮桿時公仔箱論壇% z% G4 g+ P2 M
●突然回頭時 : a/ P- ]/ u6 K! q. E' Z9 M

急性腰痛發作的特徵和治療方法 www2.tvboxnow.com) v: A( d; `" X/ G- Z7 F$ j5 D
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛公仔箱論壇# K) N1 J/ h. `
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ www2.tvboxnow.com9 I+ U# H) X7 J  m! J6 V! z! r/ w
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb; M, \. f( m0 R+ }9 J. G
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- W& `3 M) o$ v, ?9 Z

有什麼治療方法？ ) z& n3 `3 d% |0 r
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# c2 F1 k+ k
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 www2.tvboxnow.com5 W, O4 @. N1 e9 n* F$ z. C
● 藥物療法 5 Z2 l1 M$ J. A+ o* I8 p$ b
● 穿整形矯正服 www2.tvboxnow.com& c+ ^' l0 B+ J/ P
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ' r% T; f: g1 s( i
－壓牆壁體操 & t$ D% `3 d: s& Y& E3 _
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法公仔箱論壇4 t8 s/ Z+ k- z
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb# m. s. W- D- O  L, u: C
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ E9 g' M4 E+ e8 W% v
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土居式伸展下肢自重牽引法 ; I# m( p! K- U
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇( | H6 b3 U+ s9 {
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m/ l  q$ ]% Y9 f' q) c' a
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操 www2.tvboxnow.com9 p. y+ A$ C: n9 x& X
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www2.tvboxnow.com% E3 F( o' i  n  u" \
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U, q! U: M) P6 H% t3 a
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# W& F0 }) i  i6 K5 T3 Q, Q
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y% c" u& j9 G" v: o: `. o
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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