急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb0 N5 P5 Q5 U: G+ C6 l) _
( Z4 Y# S/ F$ ?0 s/ g* Utvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 * R0 S! o6 O4 l! N
5 ]- b) ~% u. O; m! z急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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2 V8 ?6 g* x! {) b! Q1 N其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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& g* A3 x. u- k& d& f8 btvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善 $ K i2 L2 h% m v
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 www2.tvboxnow.com6 L9 m' _9 B4 N- k( j$ L
" u% q/ |: [2 y1 ^/ v4 a4 u此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( }; T0 j/ P- T
5 G5 ?2 y6 I5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆* W+ Z' F7 J; z3 _" B( o
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
( c; o: i6 U* s7 Y3 o●感覺腰部和背部比平常緊繃
% o8 p0 _, p7 `公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb# B2 Z2 K4 U/ I
●悶的痛感
D# i! v* F' g+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 www2.tvboxnow.com, a$ W" L/ B+ o
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
" _, o! [5 L: z7 T2 `8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 j# u& b$ E0 j
導致急性腰痛發作的動作 7 U* J/ \+ O0 B7 W$ v
●搬重物時 / y2 M2 w) z3 y% h9 M
●半蹲彎著腰工作時 0 b# D; ^, y& k5 M! J
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇 \1 Z5 I6 @+ ^/ Z6 n7 T7 A! {5 K, R
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb' k. X0 g; t" x4 ?% r7 E8 ]0 }
●坐很久後突然站起來時
8 T0 E1 C k# Z6 {: K( g! xwww2.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時 www2.tvboxnow.com! L) I3 w }1 [1 ?# `
●從棉被裡突然爬出來時 ! S; u+ ~! w5 k9 F
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇; }8 w! e; W" o6 t) z5 G5 ]* ?
●突然回頭時 公仔箱論壇1 g6 o' ~4 J b0 L4 p T& Z
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 $ a1 k- s* i+ ?; S4 L+ N
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有什麼症狀？
0 i M+ C5 S/ d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
$ P. T; r2 U3 x' b● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. H4 l: s! c) J" ]
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 www2.tvboxnow.com6 S: R5 M; @" ]# O0 G
/ w( c+ r' d' x7 K. Y' R# x公仔箱論壇原因是什麼？ # Z5 l" ?+ P N [
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
5 ~+ y6 [7 Q6 F0 H2 O● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇' w7 ?% K4 K' C5 ?9 r0 z4 e0 {: L
8 E8 l# l1 \ O0 Rwww2.tvboxnow.com有什麼治療方法？
6 M3 B3 H4 P' ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ( y0 D2 r# v4 }2 _
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb+ q; Z9 j) u( d3 u2 G3 k
● 藥物療法
+ _* Q! c5 ~. u% V7 C4 w● 穿整形矯正服 & c& F' n5 e- ]% ~; u
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） www2.tvboxnow.com; i" _8 ]/ v: K. y
－壓牆壁體操
: a+ Z- Z& {; M. k& Z, z0 w－土居式伸展下肢自重牽引法 2 T! q5 F5 x" K6 G& Z5 R4 G
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 1 e3 `8 G" m) u" L' _. e
; z6 l/ N8 U% l; e: ]0 V8 w- }& ]* utvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]# E# i a( c( ?9 w
& E+ {; f% ~; c: n4 dwww2.tvboxnow.com在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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' v$ d5 ~' k1 q5 a公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
4 m- X8 |. E1 K/ j6 C: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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. w$ i2 b4 }9 }, ~, W8 Utvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。
' q2 }+ J0 n$ X r* o4 Uwww2.tvboxnow.com把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
9 {+ j4 k* y0 k/ v9 v6 Q2 T9 O! W公仔箱論壇* {( b& ~; }8 |; H2 |
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$ M( N# {* ?" ^# U& W, e' |雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 4 E) G& Q5 ^& W. G6 t0 D2 Z
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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; \3 R: R% r: S! p! g3 D- ]後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇) h8 W$ I# E/ V8 }5 n: A
; G3 c0 d1 R# Ltvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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# j9 j6 }$ [4 x3 [. U2 S: Z以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
3 X. Z, x% Z0 u5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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" A. f4 F# ?, L0 |9 `( E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 1 G1 P$ t( G- J. X0 N
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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