本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
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6 M( w) \0 I1 b/ B# k/ o: _4 N5 t3 O8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ www2.tvboxnow.com: n, \2 M. z5 R3 Z- H, f
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自律神經失調，容易引起身心不適 + Y: \; J" f8 i. U8 a3 I
+ O3 w- A7 d" O/ f+ A& v心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ " U. ~0 M3 n$ a/ X9 a- Q" f
^: N& h$ v! c# k& g公仔箱論壇日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F: z" t, K- ?" ]: M
% S5 u8 C3 i8 B$ F% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
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現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb. a) o# D9 e) r% T9 @+ B T f
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日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
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平衡自律神經的運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 O$ c: p7 }! J1 d0 p) L
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
8 Y9 t# {. j" ^: F7 O" Z& }, rSTEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
- b) l, \+ Y3 s" D2 \; mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.連續轉動30秒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- ?: b4 X& T$ r8 p0 @) j
- u; G! h) [" y9 I/ {* g% p公仔箱論壇休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
8 `* Q5 A" \' R, [+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# o9 o0 U% [: e4 l) E
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
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4 h1 E, w- L+ ?% G% G7 b% \公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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