以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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' L: a1 e4 R" f公仔箱論壇駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆公仔箱論壇" z' m' \3 W/ Q* s! X
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許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。公仔箱論壇- ^6 C/ R* W' V
7 p: v9 t" ~7 `& Z$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。# {8 p7 J8 ]2 _; Q* m- A) S8 |
+ U" D7 Z, P; l3 i2 o中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康. X- R. W, N4 s& P% s( R$ s
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。8 O0 n8 I* u" B$ V9 ^* h" y# Q
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新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。, z+ Z ?/ L" R
# |+ H; i5 ~' v$ `如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。tvb now,tvbnow,bttvb! ?, e7 j- ?; N8 B4 r! K# h
3 S8 S; ]4 @4 x9 P" S5 _公仔箱論壇《五個超簡單預防法》
1 v; y( P: @6 s& j6 A \) W: c( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [* N2 q3 Q- l* `. i# n) A1.木棉豆腐
+ F, t+ ~: D" \3 Y4 l鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。www2.tvboxnow.com0 g. z- n5 J: W$ {0 {) c
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2.健走www2.tvboxnow.com% i3 U# A# T8 ? s6 h5 p; \- Y9 c
一天至少要走9200步以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 p6 K% `( W7 _
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3.登階運動
5 m, f. R2 _% f# G3 c; ktvb now,tvbnow,bttvb如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
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4.讓臉和手掌曬太陽
4 l& S% b1 O' \1 y) Q3 atvb now,tvbnow,bttvb一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb: o' m2 G0 I: |1 S. O- K
; v: [$ ?8 s/ o1 |, o M% i: r i% S5.喝牛奶www2.tvboxnow.com: E, J+ m5 L* q. o: u8 F
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。. R$ Z2 j N# a! q
5 h. D7 U% N8 i9 V9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 v( b! q/ E- `; _1 t公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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