彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C( P/ E- ~# l" x( h- R. L
, \, E N7 p! n/ Y- R) }7 p B- w* wwww2.tvboxnow.com【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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6 m# e# r5 G- F' q" z( v' w& h& W ] w一、開關鬆肩操2 P2 p% ?- k- O( H3 w/ E
． "∞"字搖肩. }. S" L# _1 n1 J+ ~% G
． 回環轉肩www2.tvboxnow.com9 I' @% W- U, l$ ]/ t4 [1 L x
． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈
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) R% U" [" l+ ]% U三、五體投地功www2.tvboxnow.com0 Y4 ]( S# k; B% R) [
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四、站樁7 p- o1 U, d" i# d
, g: I! S; z x五、腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& S, E$ m& c% Q* e1 h" b0 Z. p
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六、鬆腰法
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1 g6 {# M( }' m* C7 w公仔箱論壇七、舒展心胸tvb now,tvbnow,bttvb3 k* d: ]& h/ H9 a+ j
% }( v8 G8 C" O# X5 z2 E八、五臟養生功7 L; ?3 ~3 w; m# H+ r! e
． 舒展心胸
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． 螺旋托按tvb now,tvbnow,bttvb) x: r6 D4 T* m
． 固腎功tvb now,tvbnow,bttvb- `: U$ }4 K b2 y
． 旋轉帶脈
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發表於 2017-2-20 07:01 PM
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