彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。" W/ G* }& \1 u8 ?. U6 V
# e- j) O! S( d3 T% ?0 \5 c9 jtvb now,tvbnow,bttvb一、開關鬆肩操
% Y- @& I5 ]5 U- w) a0 U' _6 Hwww2.tvboxnow.com． "∞"字搖肩
0 Q' u, U6 j4 S+ c7 M． 回環轉肩
% u, B3 q1 Q6 F4 O3 W0 xwww2.tvboxnow.com． 甩手開肩0 K: R7 r0 [" Q' B: V
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈www2.tvboxnow.com% j# f- j' V& e. I! |6 o' b1 G
． 拉開任脈
! a7 p+ `1 w# `! a． 拉開督脈
1 U! |& E! m" n8 y' Utvb now,tvbnow,bttvb+ Z; m, j6 Y c& [& s9 I ~: Y" w
三、五體投地功tvb now,tvbnow,bttvb3 c# O: k) |( B* W" L
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四、站樁tvb now,tvbnow,bttvb* f5 s/ P/ B; O r1 J& _' s
8 u6 R6 S) O! E2 i* f# ewww2.tvboxnow.com五、腹式呼吸
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2 y% \* s. D4 L3 _: l公仔箱論壇六、鬆腰法
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+ |! ?1 Y% a3 A! s# p3 O9 J公仔箱論壇七、舒展心胸
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' a: x& k7 ^+ b# x5 [- t# r q' \www2.tvboxnow.com八、五臟養生功
: O' }5 ~* O# F/ ?5 Y- k) j$ J; ?公仔箱論壇． 舒展心胸公仔箱論壇0 [7 a0 C0 @6 \& ^2 ~1 `
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． 螺旋托按3 b/ P: P8 [2 L. F' K6 ?5 n
． 固腎功
5 y# z( F' G. g5 \* Uwww2.tvboxnow.com． 旋轉帶脈tvb now,tvbnow,bttvb8 A! ~* }- Y7 l. M
． 敲震九穴
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7 u! t* X% f6 V: T; h' X1 ewww2.tvboxnow.comhttps://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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