許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。www2.tvboxnow.com: X- h8 T1 W$ c2 B+ t: D
0 b/ x/ r! z* s9 T/ l! Zwww2.tvboxnow.com年紀愈大、體重愈輕 要注意
8 d5 M- o" _$ Y3 |公仔箱論壇台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
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$ h: w: D, f. [: ]公仔箱論壇肌少症警訊 四肢纖細、握力差" j# i# |1 g% Q9 o
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
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每天攝取優質蛋白質
" ]7 n9 E% E2 ~$ [8 i0 J) x9 ? R如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。www2.tvboxnow.com1 w6 q5 @2 E2 Y' R( ?
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4 [, h; s2 q! B5 w0 g4 v$ d% Hwww2.tvboxnow.com健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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