八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。tvb now,tvbnow,bttvb" x4 J& }2 A1 x" i+ Q3 B: K
- C7 g! f B( `; J$ }! B/ Ztvb now,tvbnow,bttvb專家看法
( ~2 r+ X4 j: V9 k) ^4 L* p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 p( }8 D! u: V, Q+ g7 D, n
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。$ }7 \$ o0 M2 ]6 K8 L, r& ?5 h
www2.tvboxnow.com7 K0 f' L7 m2 W
八段錦功法
# F; {. `* U5 a" X# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ v+ y* @3 S) }% f
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb4 P( }6 g2 `6 A! m+ X2 J
. _ I$ c* M- J" h3 Utvb now,tvbnow,bttvb第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
' f# x- |3 O% ^7 n) I- W" \7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 b3 G% @& I G
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
7 f) N! J, g5 _3 I, wwww2.tvboxnow.com7 l4 j9 c v5 @, q4 S
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
# |; p+ W- y# H# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G' j& p! C f2 X6 Z3 N
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
7 T; D/ S) h8 U$ m& x4 h# B公仔箱論壇
" a1 @+ {2 D# ^' u! W( ]第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。! Q, U5 f- O" G- n ~. F b
公仔箱論壇! F+ t" w7 s+ l4 {7 |$ s* R; _
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
7 ^6 q j$ k' O4 P8 R: Htvb now,tvbnow,bttvb
' c( C7 @+ u; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 ! h2 }( ]/ l8 D+ }
3 J: H* q7 t+ Y! }# r3 }. }2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* n$ r, s) g, F# x
0 r9 c' |9 d: Z. {1 ]8 B* A( H; _
/ i- @6 u" N! [; v
; b8 k% k/ A! ^3 r3 Q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|