儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
' {$ F: I; ^3 c8 h) N% x0 W公仔箱論壇
. R& j/ a( y: G& c8 G英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
' d0 B1 @1 l ^& i$ k/ ?8 dwww2.tvboxnow.com
8 F: M( ^3 e8 Q4 Z0 J0 Hwww2.tvboxnow.com在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
: o0 E' R/ \& j8 g# S* ^www2.tvboxnow.com2 M; r5 Q4 d& [6 r( H5 V( c/ n
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 N8 h3 h# E1 n! u
) C+ ?5 _$ e# \: J& @8 @7 S) r `www2.tvboxnow.com
/ i" I) r+ D M9 L. ~ lwww2.tvboxnow.com【過量攝取維他命C的3大危害】
# j3 F8 U+ C; k5 Q; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I6 N; @! ?' \/ ?
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
' c, b2 \% U+ l) y
0 ]' f+ z# N6 B1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
+ u) S* I/ H' K* N+ c% b, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q) |: l6 N% L0 qwww2.tvboxnow.com2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。tvb now,tvbnow,bttvb3 B' U5 _4 i# p/ k6 |
3 u! p; J0 c. p& V
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。: b8 H. e! E5 y) \4 ]6 {. [) |8 {
& z8 V4 I# b7 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g+ q5 k6 @2 l5 E3 i
' P. J1 z" b+ atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 _ j/ ^8 h1 h
$ k, B. a7 n" B6 q& g" p# ~$ u: r公仔箱論壇
! M3 c V4 L/ ^; r* _/ k公仔箱論壇
8 E6 O5 F" w3 _7 f, _% B: \+ b/ Z, ^$ qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( c9 y4 M8 l6 ? C: X/ g1 C' n
9 D! y/ ?3 B: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g. P0 e1 u; T+ Y$ }! D, f, [tvb now,tvbnow,bttvb文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
