長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 5 C8 Q# K& R9 @9 `, G
2 N, C9 ]- v( Xtvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
' V- b% N: X& ?! d公仔箱論壇
! l. {4 z' u; L5 C3 M) k. h公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
# V$ H; U- o( ~6 D8 x! i
/ L* i9 x; N' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
, H; ` I, I2 K- }8 R3 U9 c6 z6 f: w$ f9 E9 f) W5 e0 o- i. J
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 $ J( r: }3 @7 ]$ h& B* \$ a
' g D7 _& n6 {* F Ftvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇8 n; C$ G. q0 L: c! @, B
6 _* b4 i! h4 M6 z( K公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
& p9 W5 b5 c+ S) q! f% A- }6 F3 H$ [6 N
步驟1：按摩側頭肌www2.tvboxnow.com8 Z0 E; D$ ], }' r
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇" Z6 o7 p0 \7 t; W% d6 J7 B! l
www2.tvboxnow.com, L% k4 d9 y7 s5 X
步驟2：按摩咬肌" {6 Z d( m# k
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇5 r( s7 o2 d$ d1 z, k4 a4 X
3 }- f2 B4 `3 d* A4 Mwww2.tvboxnow.com步驟3：張嘴訓練
a' ?2 [1 `* g( J公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
# q7 j9 a% z7 C/ w! Q9 O
( F& y4 {( r4 }' u" t( q% s% {※每一個步驟各重複10～20次1 j* {$ l+ C1 l1 ^+ g4 J" |7 _, U
公仔箱論壇9 ~4 u p) U, B( F a6 d4 W
5 z2 U9 y) u. j3 x. Q B
/ D* ]+ l1 o# R公仔箱論壇
8 y' ]' H- Y; @7 b( J5 E' X( Twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) J' c) B3 E2 Y1 }8 ^
( O- a1 h9 n, G& C0 v% \tvb now,tvbnow,bttvb
& Y1 \3 y- H! N! \0 S' d" i. D健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
