長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ ; O1 X J# M5 o; Q) [
4 N2 x9 N) E1 ] y公仔箱論壇日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇1 z, W8 J# w& M2 M. \9 [( A1 a" L
% K- Y8 k9 M. b! \3 Y) \9 jtvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】www2.tvboxnow.com4 M. b8 Z+ I( k- S
: Y2 v) [5 A$ A t* y% O0 k1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 m. F5 r' @. {2 d9 ~
1 F; B1 u, ?- ~+ L1 }2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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; D3 ~# ] `9 t, F公仔箱論壇若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 1 S9 Y! w+ ~4 b* U! k. A
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 3 C; ~% A: H) N6 i" M
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步驟1：按摩側頭肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, f$ q- j. |
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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8 \/ I- ? @! _1 I/ H" x公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌; N; t" |7 S. p7 h3 ]; a/ _: h2 z1 r
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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- j% d, i7 p: wtvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb3 C; m/ `, p! c: n
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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! i6 v% o, {% k8 s8 D/ x, stvb now,tvbnow,bttvb※每一個步驟各重複10～20次
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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