親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
) t9 z* U5 K# [- D' D- ?5 v
l* ]% `' p8 U$ x1 b) P公仔箱論壇2 W- e9 T* T8 q7 `- S
tvb now,tvbnow,bttvb* |! i$ }5 R6 f+ y
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 \7 g4 Y6 y! T! o' r& @7 i4 u
( v! ]9 i% u6 t* }) ?多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。公仔箱論壇( |0 a" c h1 F% |4 Y2 v, i6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 _# h1 Q1 _6 L
www2.tvboxnow.com+ J2 G" d7 q& }, i- |5 A
' j. H8 P( w* J* o8 D9 p4 E s1.瞭解原諒的真意! F; b+ X( N+ M! A* \. J
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。 ~& o @! s Z! n9 \. A& q: k) Y
- z$ P* P: m9 ?) j6 s2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }# i1 |' ?7 w. H5 C7 T' i公仔箱論壇7 M% @+ R) ~6 j0 l3 z& D
2.哀悼所失去的
/ z* y, o' h: r+ ]4 zwww2.tvboxnow.com時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。公仔箱論壇& S$ l5 j L+ i$ E
0 _; z' ] y5 b( wtvb now,tvbnow,bttvb
; S+ ^" f2 L8 R) A6 t9 t6 H
3 f$ q+ V1 D$ l+ D: V" xwww2.tvboxnow.com3.不要等待道歉
# D; |4 d7 K6 e8 \; wtvb now,tvbnow,bttvb傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。公仔箱論壇% h8 a Q5 f. w5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 f6 G7 ^9 ~( Q j. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V- G7 z k( W, k- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 v X5 `9 M* A$ i9 o
+ h% O0 n9 E$ }: f6 s! F# J) m/ }0 M( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方
0 j/ \3 O. F$ _一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。tvb now,tvbnow,bttvb( W& t6 \+ V8 `
9 J$ p, @' k; D1 z. ]
公仔箱論壇1 g/ J! u2 z( c1 ^7 n* Z8 Q# V/ x
- ^) }# X% b% Twww2.tvboxnow.com5.肯定自己的成長
$ t+ h& u& E; x" m3 `& Wtvb now,tvbnow,bttvb某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。( M, X+ X* w3 O; D( z9 N
: R0 \2 G. E6 s1 S
: V% L3 w. L/ l/ Y t2 s: s! n
7 s; K d( L( m% g. U2 j+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) U5 z6 x% p7 f- h* i% k
~/ v" {' D$ J: V$ o0 y
8 Q+ c% ]7 L& I" w8 ?! {. mtvb now,tvbnow,bttvb
u7 K l& f' M( C+ B- q人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 