如何原諒別人

hyden

親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
8 t- O4 f6 [! B7 p( Q2 v6 \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. `9 A, q' c- z1 k
$ R0 }1 I: K' r! Y/ R% \+ T  W

9 a7 ^0 p8 r6 B/ D「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。公仔箱論壇/ F* Q; l; I& F6 t# r) ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 q  U# q# n' ^- u$ Z6 G
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
9 s) q7 B2 f. D" b/ Ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 e7 `2 @' [/ M9 M" i& o8 q5 J2 z" R

1 G; H6 M1 z0 n' j- V2 a, @' T1 etvb now,tvbnow,bttvb
. ~% l- Y  ^6 b% H) }# o  v  U. `公仔箱論壇1.瞭解原諒的真意
4 B: V; _+ D  ^# e! \1 r/ Q4 E很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
1 ?3 C5 P* ~+ O% G; e/ S5 O$ z
5 C4 b" a) z  l5 ^& B  x公仔箱論壇
8 E: X  t( m. b9 c" `, a9 l2 G" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- F# L$ s; s
2.哀悼所失去的
1 O9 M, C1 m9 t& T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
) J% j8 a1 Y& hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: H3 t# z1 ]$ {( i

& a- ~# ?5 U3 c0 R$ p3 T  H
5 G" Z, n' U$ }; l5 F" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要等待道歉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 p& b) W- _% A2 Q# r+ \- c
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
# ~7 R, K- u5 I0 E* T' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y6 Q3 H' |/ U% c$ V公仔箱論壇2 U) Y( q1 `2 D. X0 b

. t4 G* j7 r! _2 S/ Htvb now,tvbnow,bttvb
" q2 A6 |9 ]" f2 R公仔箱論壇4.試著瞭解對方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" \& K$ `: H% X" s3 R- ~
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。2 S. U2 m0 n* _; W
/ q+ h# h2 T; J7 R8 D9 I
$ x* G, k3 z7 L: ~" G
公仔箱論壇+ Q* k( }3 O9 s' b* @' x
5.肯定自己的成長% f) Z) G! o8 x$ F4 p
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。公仔箱論壇0 j' k+ A& ^5 V' H( X# ]

  ]  Y1 A5 v2 ^% A5 R0 r# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t' m6 Q" ^, s/ ]www2.tvboxnow.com
( M7 x/ @  L$ j+ E# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h+ p0 H! U* T: H! v  Itvb now,tvbnow,bttvb
: x" P. M5 x$ Q1 z) p. v
3 v% t( j- y- m  O& j' @www2.tvboxnow.com
) _" ]6 [( |2 V" Y) D/ S人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。