親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。' O5 k3 P, `# n% F0 N) a
3 D; [* j; H8 K# x
. o$ p1 v1 O- o% Y6 f5 @+ Mwww2.tvboxnow.com0 M6 T8 J6 h, Q& Y; I) a2 z1 l Y
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。www2.tvboxnow.com. i9 H. S d' C: P- |+ Z, _
2 e2 e4 V3 }# Q; q多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。公仔箱論壇( x2 g; W4 O/ j! v6 r, F0 {
) q u9 ]. L6 C& p* ?- I7 V3 }6 b) E公仔箱論壇. s7 i; i6 G. ^( M( o* s# O) m/ \
tvb now,tvbnow,bttvb& G) @; g( c( e- ^3 B
1.瞭解原諒的真意www2.tvboxnow.com4 C( ~+ V5 @7 e; b7 [1 V. n
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
6 h$ ?. q$ s/ F4 J公仔箱論壇
; c! Q* P0 Z/ j; r5 _) ?0 @$ z
# t; v3 E* F% g! k+ ~* k& Z3 ?
3 A5 j" S% _7 x$ J stvb now,tvbnow,bttvb2.哀悼所失去的. ^2 j0 q+ k9 }6 q2 H
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" t, H- H5 F& [5 G
+ b, P; h, C: `$ X: [ fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ M* b ?; ^5 [6 `* Q, c2 p
公仔箱論壇8 A( |& V( f" ^# R
3.不要等待道歉
7 N4 T1 r& t1 y" Htvb now,tvbnow,bttvb傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W. k) a! q4 h8 u) S4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E4 z4 W3 j, \8 B- J7 M. b" X
2 C2 d2 Q7 `9 g( Owww2.tvboxnow.com
- p% I( n7 \: \* C' ptvb now,tvbnow,bttvb) |0 B7 d" W2 i
4.試著瞭解對方www2.tvboxnow.com" V4 T; k" w# l: {, t; |& J
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。6 G- \) r6 W. i6 L9 n( ]0 W) L
/ H( O7 H/ E# g- X( z. o+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {) I) J5 A* t t1 {
www2.tvboxnow.com1 |; S3 t! G2 a
5.肯定自己的成長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! A, u+ Y) P4 B
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
8 m5 P. y: n+ I* y9 X$ d" X5 {5 gwww2.tvboxnow.com
6 j- F2 n! {- d/ t8 R/ A6 k% I Qtvb now,tvbnow,bttvb1 u: E1 E2 D" ~; o2 ]) F9 N
+ T# r7 g I$ U j# `
2 C- Y+ L6 f0 m6 }; D4 I a( ~9 v2 ]4 b' x+ O
tvb now,tvbnow,bttvb. r2 V) T R& H1 s" W8 V5 ^3 n
0 R1 r ?$ d" V% wwww2.tvboxnow.com人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 