台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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$ r2 z2 J y) e. M公仔箱論壇高血壓無自覺症狀 日常需多留意 2 t! y0 ]$ e+ e9 D3 |9 T i
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 www2.tvboxnow.com* r3 p7 `. {9 |- [2 E
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- i8 |1 {' p$ R" z8 V I而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 tvb now,tvbnow,bttvb" {# @$ O* V8 f" \7 o. p. E
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《預防冬季心血管疾病的方法》
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8 g U2 h5 w& Wwww2.tvboxnow.com1.注意溫度差 8 Y* z/ G1 z) j) R' V
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 www2.tvboxnow.com6 r- w; K L4 P( b. h0 |; s
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 4 C# e) Q! ]( ? w/ u# i4 _1 r" k
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。www2.tvboxnow.com) K x) ]# i5 f K; m$ R( B
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* X% |: @6 s; o/ [8 G* H! t) i# G" Rtvb now,tvbnow,bttvb2.早上不立刻起身
2 i$ n+ g4 ?% o5 p9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 - ]1 m4 t& X1 ]! F, A2 }6 b$ C0 L
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, G3 c1 d; @- [7 d P+ s' Q' I7 Uwww2.tvboxnow.com尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 $ z1 H7 I+ U- u( W7 c9 {$ h7 n
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! @2 U& ?6 D7 m, l, ewww2.tvboxnow.com3.按壓穴道
5 S( y# i; B2 R公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 www2.tvboxnow.com) z$ I5 y s5 y' D
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2 l/ V- Y9 I& O5 lwww2.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘www2.tvboxnow.com1 U& |) O8 X- i2 W. }6 O. a: }
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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+ q1 _5 ?# T) T( h4 n4 y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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