台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ( p6 l$ g* z: N# w) _' y4 |; z
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 9 j7 n& P$ S( I2 }' F: L! G
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 www2.tvboxnow.com3 K0 x" s6 z1 x1 K0 X) W$ a! i
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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, f/ V3 {4 Q) f# y. x, o《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb# E2 u0 P; p+ A* H
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1.注意溫度差
$ B' [3 g" h' z" u- ^6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 0 r+ {- _& O, B; j5 q* X$ z
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7 ^: b. M/ y @' H t6 \預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 $ `' E' H4 y2 `% Z' y! D: ]
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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5 k$ H0 U1 Y I. d4 \2 x" swww2.tvboxnow.com日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 公仔箱論壇1 V% @ X, t' V+ X
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# L$ W; H" k& C" _5 E/ U: b公仔箱論壇而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 F+ B% B0 I4 N0 e3 n. }. n, G
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( z/ m+ \1 F; j0 G2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: |3 C, T1 f) l0 f8 h* o5 Y7 T
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H, i5 z5 m% m8 I Q/ z
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$ k% ]& T- l8 ptvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. o4 p8 i3 ~8 P% L* h+ p e
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' j9 s9 b- i# p/ H9 n* p透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 p: T& a+ |8 L
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3 V# T! u" b ~7 G5 l3.按壓穴道
4 Z5 m) |3 a$ y2 Y: L" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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! j S9 \; Q& C4 _9 m: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：一天三次，左右各五分鐘
1 E& h. e3 ] v+ {tvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。www2.tvboxnow.com. y% }4 m% A- I- s$ u
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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