深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb1 {# x" i, E% \' g
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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0 }$ Z7 H, J a1 `, o6 y; f公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 ) b0 \# E* K; h4 A O
6 h: J* V5 @% z `公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇( i6 [. I W8 D* y
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' q) H2 F) Y& d( @3 W9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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1 V. H/ K4 {' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F, a2 i- i, D8 {1 B: d1 N
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 : U+ F7 V0 N }) }2 g; h' p5 q
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇1 X5 F5 U5 ^ `" M! D# \
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; P# P- p( t, y/ I# C# a0 a公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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