深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。3 M2 s/ }6 e" v1 E1 m% U
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 www2.tvboxnow.com R. B: z0 f' k0 J
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 8 I x, x4 g+ G' U" P8 u; S
1 R8 D+ s( {) R, o9 u. I9 e公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 m: b4 X6 r3 j1 o$ Z h. @
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7 j; S4 L: x$ W) C( a2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 _8 k+ @" c3 ?/ J; B: p
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( m0 N9 _7 n" [$ K! H) w0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ @3 Z& X G/ Y" E
' A) c! G7 c" F" S8 zwww2.tvboxnow.com3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb) C9 i& p2 x7 i1 y
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇+ k4 \# Q- f! P. `% }
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7 S: j, i% U! `* C* K1 Ctvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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