深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb2 P" F6 T. d' b# |( _+ _) Q7 b& c
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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9 c- a4 {6 q7 q0 w9 Q6 k: pwww2.tvboxnow.com頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ y; j* \0 D3 K4 q8 X6 R
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 % N) l6 {' p1 ]" c" ]6 I9 [; w
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) [$ k* R9 o: r2 z) h. s& Q/ u2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 . i4 I, r9 h& |
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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% W) Z' `: J8 Z5 S& S. b0 l6 I8 Jwww2.tvboxnow.com健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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