深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb& D7 K% _9 S1 K- A1 W
- g5 R. ?" _7 r( Btvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 公仔箱論壇0 t% @& g+ F2 Q( f
8 }8 ]# |6 U3 c0 Swww2.tvboxnow.com頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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, S0 k* \5 b6 m1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2 K! u8 s- ?9 j1 e3 l2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 www2.tvboxnow.com. i' J2 s" O( m. A5 U" j6 r, G4 `# {2 s
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 $ @9 y& L2 h, U/ ~* j
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" n# A# \8 U. I; w& l ?: gwww2.tvboxnow.com 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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% Z: {* A; Q) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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