深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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[ n7 h' O& [. T5 o( o' Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇& Q. G4 u' |& P: t4 T( m" ~) N7 L$ v
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3 U( W7 L% X A3 T+ \www2.tvboxnow.com2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 9 \5 l3 p! Y- [$ u. E3 y
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& j* p2 F) [: Y' w, l+ q 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ V: s* E$ Q) q$ P. R
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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