深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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8 a4 F: k$ O- B0 O' v) E方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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- y8 B6 P4 X# s# B, z頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 / M2 K$ Y( A9 |$ t# `2 i( x. H1 T
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇3 @4 N! V) ?# z, }
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇: x- { |8 L$ C$ D$ a- R: h, k& N& J
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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