深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇% `, _% b* A5 }7 F8 ]! K7 {
6 I4 w% e# f2 w+ E& t
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb( d, V$ `3 V, X) }4 r9 I M
+ L/ e, o2 L8 ~4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
! ]7 Z' P4 D: F! Y6 m B! N+ q# \7 t; I5 _! p% f- j( T. f9 u
1. 兩膝立起，雙臂環繞
9 r Q1 S% D; \
5 s2 G6 q# g; T& }; X! ?* P
: {/ w/ ^- I- l( a" ~# D) U, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 ?- Z- x+ R
1 G! i/ s2 J. Ewww2.tvboxnow.com2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
1 s- D& w2 v) V/ w, {6 x* o7 {5 D& [, |9 O# ^/ E) l) E! }
0 O/ @& Y; ]9 X2 W: p) j8 q
. u+ T3 y3 g. T, Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ q* d& N! m+ ?3 @2 P
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
" ]; e- a7 `. ]4 `www2.tvboxnow.com
/ ]6 S0 u6 h/ l: \9 w9 @/ d, B% t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# L3 p4 U# N, v6 z! z5 E
6 b2 b: H$ e- A9 C6 n& s# G
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇7 t7 c5 ]0 m( L& h
www2.tvboxnow.com, p3 M- B9 Z ]" r/ C7 F8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 l% d' ^1 q$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; i0 T5 W7 A. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ p, D q$ |" K; f5 i9 L6 `9 u2 y
6 c3 f' B1 n6 G3 T9 l @: E/ Z公仔箱論壇+ p9 | R7 v# J y6 V: d$ `
tvb now,tvbnow,bttvb+ n: @3 ?3 y1 C; r+ S
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
