深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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* D& ^2 h, N! M5 ~6 I9 E方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 6 d0 c: {' V C% ~7 i9 U$ X5 l5 F4 i
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 9 [ T9 [( a# j5 Z5 C! R# x: T" o
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 0 o3 m; @& N' ?# c" { J# [
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( `3 d5 M0 K; ^0 U$ A$ T+ J3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, \ e" H! w. W8 v+ q
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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