深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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8 ?: H% K& P5 `頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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y) r' _* D' _! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞 " B, G! P: L9 G6 q$ L5 _7 k$ G
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5 g& [3 y+ C5 B N/ B, R5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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& y9 O$ G3 V. R' ^6 _0 G JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 www2.tvboxnow.com9 }2 _# D9 x2 K9 F+ E
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8 n. C# W2 G }/ M6 W* k 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇' Z. O/ Y* o6 U* }. ~
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發表於 2017-3-5 08:42 AM
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