老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？" c# [: R/ l6 k8 @7 S
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q; h: J3 ^) Q: H2 K7 k% [ F, P! |/ v
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1.口乾舌燥) L3 p7 X g0 A/ N0 A
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 i9 ]5 c1 H- u+ E# |
2.皮膚乾燥
# }; Q) w1 v* A! k2 F皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
! Y. ] n4 l/ b/ n3.太過口渴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 {' i+ ]& Q" D. K9 y' V8 B
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。5 [) q; {% a; N: P; S! d
4.眼睛乾
6 H0 f0 Z$ ^, ~, T1 [公仔箱論壇若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
* N6 P+ T$ ]2 t: b& f: u" z7 P9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.關節痛www2.tvboxnow.com; y' F2 Z8 B* ^8 ?' A3 N
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j; F& R6 t5 A- m% ^1 K- w" Y
6.肌肉質量下降
- s& S5 [ Q; I9 }公仔箱論壇肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
; n8 H0 P0 f. V4 v! ^$ ~, otvb now,tvbnow,bttvb7.無法排毒
" ^) i7 P( E$ dwww2.tvboxnow.com喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。+ e; ~* z9 i# e' j& C0 }: D
% r* M% \" Z$ r, X▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j1 Z; q& O, B7 P8 `
9.飢餓3 e& M0 _" _+ w! h! [5 }9 W
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。: `3 O. G% D2 Y% c7 N
10.消化問題www2.tvboxnow.com4 P) J5 F Y/ b2 }
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 ], F5 y' V' p
11.便祕
/ u* Q+ _( j9 Y消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
* I8 L4 m: G) n* I+ e# X3 p; @- G12.排尿次數減少公仔箱論壇) w/ }3 W) |0 E
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
& t1 o% K& [' C5 x: Q13.提早老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" t2 L1 ^- \" [. ?2 R ]" p4 D
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。公仔箱論壇0 |7 _* m7 Q) G# y2 T9 m
14.讀完這篇文章，並看到這裡
/ a8 K+ E3 Q( [( s- `, R) C! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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