老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
- p5 } m" I0 U3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l) V! i: }6 I: X6 X公仔箱論壇1.口乾舌燥
& x9 d7 e1 J% U7 Y) _5 K這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
; l. n7 _, o z: |+ f, i2.皮膚乾燥# y* ?4 z. R/ T: i6 O% e
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; [- J' d; J% V3 O& O I+ U+ g
3.太過口渴
4 Y- Z& {/ r2 c+ z. r1 B3 a9 W宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
' Z* |4 A! [3 G- l0 D8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.眼睛乾
9 W ]6 a5 N7 _6 u. v5 h4 F, r C公仔箱論壇若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
. p! W8 X1 X% R% x ?7 P/ T5.關節痛
2 y1 j: y' I5 Y: G, ctvb now,tvbnow,bttvb人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。www2.tvboxnow.com, N4 j" x+ w* ^* _8 F( A2 _9 O: ^% d' m
6.肌肉質量下降
1 \+ c- b0 z5 e* V( H* x, b! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。3 Z3 S) d8 P$ r$ M: ]; r3 {
7.無法排毒
/ H2 }! G' }# G3 v7 l5 @% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。公仔箱論壇- u# A4 c/ ~: e: K/ f8 v8 T' K
Q/ K5 Q* w5 h$ ^▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。tvb now,tvbnow,bttvb0 y: R6 G/ w: x
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
7 p) L5 ]' P9 Y9.飢餓1 o: S9 u. I% `, \1 c
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。, O4 ?! c- w: c. K
10.消化問題3 H0 w6 H. S3 Z1 d
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
: N! J* |' [" U, P- L- A- h+ ltvb now,tvbnow,bttvb11.便祕7 [7 I! h3 r8 g$ c
消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
7 o0 ~1 Q. g; `* jwww2.tvboxnow.com12.排尿次數減少
( q9 C$ w" O2 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 I g- ~1 x8 O u0 `' |
13.提早老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 D& e4 z) o6 w6 C
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。, u: N, N1 g3 y6 n( C
14.讀完這篇文章，並看到這裡
. ~8 e4 B7 S2 M& l. k+ a7 n如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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