老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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+ q& f% w+ d+ e; Bwww2.tvboxnow.com▲你今天水喝夠了嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& T/ z. E6 o& q3 r$ q* W, L
公仔箱論壇: {! F' d9 W; h  ^: J1 f8 }+ J
明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。9 W- x( S0 R1 ?! y' b* h5 ]4 Q! o# D

1 A1 Z% @" I# w: Q1.口乾舌燥$ b+ N4 W& H3 ^; k2 i, B
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
; a7 {5 o2 S# K; C6 k6 m公仔箱論壇2.皮膚乾燥公仔箱論壇: W1 B6 }! W6 r7 F2 h
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！公仔箱論壇: Q8 ]9 k9 _' T$ i# t% |6 B
3.太過口渴& J! i5 O9 u& I+ o+ q
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
8 {+ U- M9 Y# k5 n) R( v! m4.眼睛乾
9 j5 y8 ~, K8 p1 \www2.tvboxnow.com若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。www2.tvboxnow.com+ m1 @- u: ]7 r  L( v7 ~9 V
5.關節痛
, {( X, u. p7 {6 M% V+ b# ~人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
5 D3 S6 w+ C5 A( }: T; U公仔箱論壇6.肌肉質量下降
( H/ w" f, h& r, R4 V+ gwww2.tvboxnow.com肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% {  u5 |; J1 q; y& {% |
7.無法排毒# E8 M3 j1 E% G1 e  x/ [0 O1 b) a5 q
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
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$ Q$ ^  K- p& T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。1 @8 }7 c& z, N% E6 a$ k4 `

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8 b. l1 n8 F; k5 ?0 Y身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h8 W  _0 G5 L; Q$ T
9.飢餓
+ C0 O7 K. x1 m, V# Fwww2.tvboxnow.com缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
3 h& F+ t$ U+ F# p公仔箱論壇10.消化問題tvb now,tvbnow,bttvb+ x! q  v! K+ m4 e, P& o% M& U
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。公仔箱論壇' B- R/ R9 I8 K6 _# E5 \
11.便祕
& g: j! T) H" Z  `& j消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
7 r: D  v, s6 e0 i, m, a+ Owww2.tvboxnow.com12.排尿次數減少
  h/ B1 g& c6 ^' `' ?公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
2 l" K0 [  l: m0 N1 x  A公仔箱論壇13.提早老化
* V. w- B" V9 l+ G2 f* S% e# fwww2.tvboxnow.com隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( I1 A% U/ o8 `) C/ t) p
14.讀完這篇文章，並看到這裡www2.tvboxnow.com2 u6 d) [3 R+ F2 g! S
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！