老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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▲你今天水喝夠了嗎？; e/ t! i$ w" v, y4 p0 s+ V& D# |

0 j, I" o5 L+ X" d3 S0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。% y9 H. Z1 n, R- K9 J! Y9 z
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1.口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb; z. P( y; X% G( l' C4 r
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
  A! ?6 J5 J2 Iwww2.tvboxnow.com2.皮膚乾燥; |8 f( X6 B; o) z$ n' K- l$ g3 s
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h9 t! \" d- `
3.太過口渴tvb now,tvbnow,bttvb5 D# }9 a3 }* G2 A$ A
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。www2.tvboxnow.com# d8 a. C) d' g
4.眼睛乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 `  ?9 g( m+ ]* r* S
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
" J, e  F) P* @6 @+ s% l公仔箱論壇5.關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" O8 P  H6 w4 X( W9 ]5 y4 L$ f
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
9 i6 c9 M0 V9 t$ p. ^: A% btvb now,tvbnow,bttvb6.肌肉質量下降
- D: @8 a+ ?& o" ~& Y1 ?  i0 Ptvb now,tvbnow,bttvb肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
+ r( H0 b: f+ t9 Z8 r公仔箱論壇7.無法排毒" W" N4 Y1 P' a1 ?5 r! \
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。- \" v+ j. L: g6 s5 N( ^) q6 A$ U

; ~" ?8 ?  l$ y5 {公仔箱論壇▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
  l, j" v( ?; Ftvb now,tvbnow,bttvb9.飢餓
) f+ b( d8 H; N# {: U缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
! C8 _, t4 k2 X% {" s- L7 vtvb now,tvbnow,bttvb10.消化問題) K4 W7 n  [9 [9 U: s
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。公仔箱論壇* r; w, Y$ C0 q# F7 ~
11.便祕
2 a" C; G' {5 _$ n; t公仔箱論壇消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
* \9 I; j. T0 }5 N3 ^; X( Z12.排尿次數減少公仔箱論壇! ?) ]( d" J* P. y7 t
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
0 J1 l; T1 B  J/ W. Y) i公仔箱論壇13.提早老化公仔箱論壇3 a0 Y: N; T3 n" _3 B% c; q. H
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K# |" G$ R* m; f, b+ @
14.讀完這篇文章，並看到這裡( r8 k+ t; ~+ F4 g/ r5 @8 b
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！