老是覺得累？　身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

小中大 " e5 C$ Q5 j( v) B) V. e# A8 W

▲你今天水喝夠了嗎？

明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。* d  ^! l; b( I, c- z7 G! s/ Q& V
公仔箱論壇! _/ T0 }0 B' T* l
1.口乾舌燥www2.tvboxnow.com' L5 P* o8 T! S
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。www2.tvboxnow.com6 b1 ~) x2 {3 r
2.皮膚乾燥
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！. B1 Y1 d, G; W7 C
3.太過口渴www2.tvboxnow.com# O; x6 z1 ~4 g5 t9 n
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
4.眼睛乾. R. p% b" ^9 g  C+ P7 Q9 q/ q
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
5.關節痛  @0 h: W8 i4 N" B6 |9 {  Z
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。( c, @: [; f' {
6.肌肉質量下降www2.tvboxnow.com, D! @1 K  Q0 W  m1 H6 f
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
7.無法排毒
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。

▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
www2.tvboxnow.com% j( i8 N: O: f4 q' z/ a
www2.tvboxnow.com8 H% {. `  I( F( `+ i( S
tvb now,tvbnow,bttvb' G/ \* \: L. r2 ?% I9 y, j
身體缺水時會從血液中「借」水分，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。www2.tvboxnow.com9 C, ?: Z1 y9 C7 Z4 [+ }8 d
9.飢餓
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 Z- s% M* Z3 n) q
10.消化問題公仔箱論壇$ F1 U! r) Z4 ?$ ^  l
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。公仔箱論壇# m+ c, i) U6 o
11.便祕5 A8 y3 T$ q  l, s
消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
12.排尿次數減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, O  s9 H- g9 V* Z
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 U3 k: d; k: T0 o! V
13.提早老化
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
14.讀完這篇文章，並看到這裡
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的，就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！

收藏分享評分

Truth can not be deleted by any means

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

老是覺得累？　身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了