老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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8 i. {" f. J3 z5 I8 [% Itvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' j! L. q2 E# ~( ~- t
▲你今天水喝夠了嗎？公仔箱論壇4 e- s1 p' l/ M2 c; C+ {
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。公仔箱論壇! o8 U7 F' `0 F$ e& N+ x+ ~
+ T9 W; r+ Q5 {% g9 J6 j, V. T# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.口乾舌燥
# O6 o4 b% H7 ~; \) v7 Z公仔箱論壇這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb% v0 `3 }8 Q# K! R0 y1 }$ Z
2.皮膚乾燥
" W* \" N# x+ P8 D: b皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
$ v1 R1 e# h/ G1 K0 a$ `公仔箱論壇3.太過口渴
8 u$ o" q2 F p: v4 k, G( ~宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。tvb now,tvbnow,bttvb, x. ^7 _1 b! T6 i8 ]
4.眼睛乾
$ r5 t3 l2 t4 h, u若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
; {! C. S6 F% h' G) d, K# [8 E5.關節痛www2.tvboxnow.com/ |, M6 @ B" H6 h
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。公仔箱論壇& p. g" I9 s" `2 ^
6.肌肉質量下降7 N5 j$ g3 }) ~- k" M$ E: x$ i
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
0 j6 e/ }/ W( t9 ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.無法排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ R/ ^# k0 c; \" ^$ g
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。公仔箱論壇* j! a( z5 g! n) w" e
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。& s; x h, _6 ~% I7 u; f
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
4 X E% S9 O& H2 m4 Z# ~+ P# U9.飢餓
: u s, l4 `7 E. h4 u7 H7 M缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
5 o7 Z& C/ F& v) {公仔箱論壇10.消化問題
+ t/ e2 D" @8 G" ~) ^公仔箱論壇缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
: k) }3 P5 ]+ ` `; x11.便祕
7 V8 O5 d4 y4 s) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
/ r' c$ u! `! O; H+ w D12.排尿次數減少' g0 ?% q1 F& k& R2 B
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
$ d# \: f4 a& K; {www2.tvboxnow.com13.提早老化
9 c! w# _6 x$ H4 j/ i O/ p% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
* }. A. |" Y3 r2 ]6 a14.讀完這篇文章，並看到這裡
. C: U( K- p" Q7 Z% ntvb now,tvbnow,bttvb如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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