老是覺得累？　身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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▲你今天水喝夠了嗎？

明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。www2.tvboxnow.com6 e$ B$ V+ c# N3 Y+ m) z' X

1.口乾舌燥: T0 Q( t$ A5 t* Q+ S* x
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
2.皮膚乾燥
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
3.太過口渴
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
4.眼睛乾
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。; ]2 R1 G' y/ R( b- U$ q
5.關節痛
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
6.肌肉質量下降2 a8 S' }6 [( E
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
7.無法排毒tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 R9 S1 c7 \3 j/ h, x4 C
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。

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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。# L: j+ M# @$ B, V' h. J, `
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身體缺水時會從血液中「借」水分，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
9.飢餓
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。www2.tvboxnow.com8 G: H5 J' T; {% w5 b
10.消化問題
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
11.便祕www2.tvboxnow.com5 z) F8 O) x4 S* q6 N# }
消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。公仔箱論壇* ^: B$ }8 S+ p4 n
12.排尿次數減少公仔箱論壇2 ?: h$ Q8 z* k' q; r4 `" s5 e
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。2 G1 X/ w# a, z! }- J, ^/ s
13.提早老化: y! ?: }' O8 I, b7 \* |- s, y% U
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。www2.tvboxnow.com1 f0 z s. ^% J# F! g, Z
14.讀完這篇文章，並看到這裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 i3 J3 \# S- [
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的，就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！

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