老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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& x5 m) ?# X* K z) J+ |▲你今天水喝夠了嗎？9 s0 F- q& ^9 V5 Y2 E
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。公仔箱論壇, t: r7 J9 ~, z0 \8 E( w; p
$ `7 U& i& \, B7 y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.口乾舌燥0 u* p0 f1 b& c* M% _% J. T+ e
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。 {4 j/ D0 T; `# ]+ ~- |
2.皮膚乾燥公仔箱論壇7 H& @1 V: g, L5 c" q
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
3 H2 q8 D- i& p+ p0 Otvb now,tvbnow,bttvb3.太過口渴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& ]2 ]% A2 F- s% ]
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。www2.tvboxnow.com* N, ^$ H% n2 i' U k# [$ q3 q c
4.眼睛乾4 d5 H8 s- Y3 u, }: U9 T
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
$ @5 h2 @8 X) U) @8 E0 b5 A+ a5.關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 o2 h$ c4 @9 F1 ?% Y
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。$ l7 m5 Q$ V. X" }
6.肌肉質量下降
; W+ r& C% x5 R6 n' R! E/ s# X肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
. K5 A. w8 }' Q- j: I2 M& `7.無法排毒
) q( J U) H6 |/ q- q/ Q喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。www2.tvboxnow.com3 H5 O3 r9 F+ z: {5 \( m Z
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。tvb now,tvbnow,bttvb" T* k7 T/ l. l1 {& B
9.飢餓
6 o& }# g! X: Z+ V, g. Z! M iwww2.tvboxnow.com缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。- J3 V8 t7 ]; j* i1 A w
10.消化問題2 N3 r% M: t; h- f; b
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
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消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。( N( V: R7 W4 u5 q: r( D0 M
12.排尿次數減少
% x4 E# z3 v) j% k1 I: ?公仔箱論壇如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。1 b( h) Y; Q( s) j1 x
13.提早老化
) B) m' c1 P8 [- A/ ]* I$ o公仔箱論壇隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
; _& F X& F+ b Dwww2.tvboxnow.com14.讀完這篇文章，並看到這裡6 l/ q6 U' `, D
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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