現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
" `! U4 x8 l4 `9 B
& K5 l, P$ `0 v) H
0 o/ G" Z4 ?, h9 J; U1 ztvb now,tvbnow,bttvb x, F6 X4 n, F0 ~% h. e
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
7 l2 u8 d' ~% Y1 h4 [4 h公仔箱論壇雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 6 Y T0 ]( i/ w% i. z
www2.tvboxnow.com$ d7 F" m. y! M' \2 g5 k
' t a3 n1 Y0 x8 }" Q+ a& @/ fwww2.tvboxnow.com
" R; Q' b) r& m! c; f0 x& f. O4 _4 mwww2.tvboxnow.com平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
, X% L8 [6 f/ @$ ?www2.tvboxnow.com" V0 v( ~+ X0 u3 T
 3 L" N) z8 u9 M! X2 U& N; O
公仔箱論壇* {3 o4 ]( T# g
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 公仔箱論壇; q7 L9 N% F8 V& ]1 g7 x. {
www2.tvboxnow.com: t% K H7 f) g7 r8 K
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
A; d5 J l8 i; ]9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n, Q* b; t4 Z1 }/ g+ x* n公仔箱論壇騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( y& O7 N6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w" y! u2 u, T% @9 S9 m
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t& Z i& q$ h7 m; n
www2.tvboxnow.com# Y5 @/ _; s# [- c$ W5 I# W0 W
& w/ m5 T. d% O% D" _$ A8 gwww2.tvboxnow.com: v4 G; k$ D& v4 M. s; D% ]
公仔箱論壇1 i6 H: ^; a9 h
( T; j3 S D: U2 F3 `; P$ c& G6 h8 @. z O7 s |7 L! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 P/ m5 b4 ?6 J) j" x' Z
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
