現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
$ ~+ Y c& W0 pwww2.tvboxnow.com
, y+ f. W8 E" ~. [. E; r0 D: L公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com$ N7 ?9 P8 ~# Q8 N* g, N) x9 s
3 h% E4 m* @/ [" L日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b5 U o5 W. `" P& {: c8 ]! K2 m
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
- ~2 ?8 ?7 P- J+ [% p. C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; z: Y' d+ |9 H: j; \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ |& F+ Z2 \) P$ q
' G4 t/ }" q0 E% R- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 公仔箱論壇. v7 J0 K1 {/ L9 S# X! t! H0 w
$ g6 B3 b& ^9 s: y5 @/ e
/ H, Q0 ^+ U# X, S5 Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ n7 p+ ]6 {7 i: M' s& ]
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。
, q1 w8 J* m$ D3 R, y- |1 k9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t' A" Y8 \, E1 `$ ]2 u對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
, z- {5 r" e3 S5 }5 i0 Q5 N) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g+ B$ u$ ]* C/ s: |& t( F; y# Ytvb now,tvbnow,bttvb騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 公仔箱論壇7 I1 D8 p! S2 t( j
www2.tvboxnow.com- ]3 m; s, Q" X* b8 Q* B1 C
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
- u* `# M5 X+ h+ I' G6 | P3 Q! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( F2 J9 C+ w( c- u- T
8 u% n( L# z/ b8 |
5 c# C& |" a& s* T9 |tvb now,tvbnow,bttvb
8 n2 o" N* |7 J' B) w7 Itvb now,tvbnow,bttvb
0 ^, t9 O& B6 D9 G; i8 \8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 g% M0 D4 T# U: k$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p1 k5 ~- {( O8 `$ j. k- |+ G
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
