現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
* l* ~( q r: q$ f/ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" v3 _% o6 ]! k8 P% X7 W+ W( v/ l
 0 W9 M9 f$ W, m" M( R
s* j( d: P) ^2 R
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
# D0 n) ^# A' V4 L# L! i+ S公仔箱論壇雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
7 S& `4 d- F3 \( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) I" v$ ]* T$ n" R3 J/ X& S
 6 X+ ]- C x* k8 n7 {8 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 k5 l& U3 I, t$ {) c
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 www2.tvboxnow.com0 k0 I$ o+ W1 H; t
3 U! ?( @, K- @# W& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V! ^4 @6 u9 J$ u! [- p公仔箱論壇: ?2 S/ p- w0 H
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 3 F1 f$ _/ k8 a! @$ R0 h
www2.tvboxnow.com6 A4 r4 d5 x+ u; Y; T9 ]# t' O
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 y* g2 V, l- ]
tvb now,tvbnow,bttvb( P1 ?! ~& I) w7 A' v
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 ' c. ?% @2 h4 s" n: _* e( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# H' k) ]: y
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
( ^" x6 ^6 ?; j3 C8 v公仔箱論壇 ^$ H+ ]; A1 P' x! C h, k5 ]
! a0 ]0 [+ @$ A) D' ~公仔箱論壇
( G. l! P- s, T, ?/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G$ w) C: w) p; G$ J( P- Rtvb now,tvbnow,bttvb% V& [, i4 U4 o# O/ p
# v) m4 \* b, a1 t3 T j公仔箱論壇公仔箱論壇3 f* k0 [; q2 J8 U& d* \9 h1 b
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
