✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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! ]0 E; B+ Q6 y: b3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相 , [' M# w/ v( w; Y" I- ?1 K* ~
▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇. t' M$ B3 \& b: ` I
▪ 改善過敏
8 _. T0 n; R0 Y E) y$ L; i; J6 x# ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 M' T- R: b2 f3 h
✦ 介紹
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4 j$ U& _1 A# T5 r! C6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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- i6 w, t3 W8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 , ?" L7 p$ r! \8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ b# I( l5 X7 i! Z
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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. Q# Y+ F( I: {9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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0 {. k1 X' z: Y& B2 L近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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7 g5 `: O( S! W8 l- I; zwww2.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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. Y$ F' f& p, ^# y3 L$ U4 I* ^公仔箱論壇✦ 生理活性 公仔箱論壇3 Y1 l" p1 K% i( _* _; N% O$ @
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 Q2 R* T% I1 w% a% I7 g% O; R
* u7 N( x* l. _& t4 u2 Ttvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群 tvb now,tvbnow,bttvb- }) |! E/ g/ M3 H5 q7 x x
: D/ a" V- q$ T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
1 ~$ X& Z' \2 `. J* r1 Itvb now,tvbnow,bttvb▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
! W" u1 E. S! ^# d1 F* O% J$ U公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb# n8 z6 M+ L( U: |* w: N
▪ 反覆發生泌尿道感染者
3 T+ w6 G3 u2 ?( Cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, m: I2 Z P0 B- Z" i, ^
✦ 臨床研究
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" [6 z: r+ Q; w& E9 k▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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$ @/ z m1 K* r7 ]公仔箱論壇✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, W$ D4 z! N, }
" O! j5 p1 d3 i. N& R& ~& [www2.tvboxnow.com▪ 市售優酪乳、優格產品
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$ q4 A! f5 m- f" j6 g: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F% Q$ X$ H, F/ N9 L+ a
' z; w4 _# J8 @) n: q; W5 Z▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
$ ?; i" E# L- W- r, ?tvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 2 _! A; H+ M0 M
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
, \* U4 s7 o- X( V( \ j▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
9 w9 c8 C# v! e6 V2 T4 }▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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/ m! K. J C# vtvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 公仔箱論壇 m5 T8 W6 _ O
" w+ r7 S) T7 ^/ O9 p" d9 p公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 & X, l% t2 J" [: a# F% A
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✦ 保存注意事項
4 Y0 f9 _. ?- s$ E, s' s6 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* |, X3 z8 \. D: v( [! l0 ]. ?/ { H
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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