✦ 主要功效
; |6 m+ K' D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {) w3 J' F+ O! ]www2.tvboxnow.com人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb+ v: x' |) [: V, }/ w) Y
▪ 促進排便順暢 www2.tvboxnow.com% c7 N# S: G: X& |. K" q1 P; V, y
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb. z U% L3 e- N2 i
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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$ T+ V5 D# H% {4 o▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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) S, @9 z$ y4 l' V+ m9 j9 g▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇5 ^8 D' i3 ~+ w& E$ q; [7 o8 `: [
3 u" A; R( P( y* C$ _7 X$ [ b▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 www2.tvboxnow.com6 g+ C" g# K+ X% f# n c
( [2 B9 @( G- u9 [/ @$ m3 G, v近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 , I3 R! Q# {$ t7 ?" L9 E" E( ]
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。, j& z1 [1 B6 a* U. z; H
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✦ 生理活性
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! d9 R$ R8 d: L1 \. h6 ?公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb& O" X9 v! \: C1 u
' y, c7 Q! W8 b- J2 L) X9 X" s s) Bwww2.tvboxnow.com✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% ~9 H0 O9 M/ r9 E9 A
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb% ?" e6 w' n2 L: p* I
▪ 有過敏體質的族群
/ i3 q0 D% ]" T t# w6 mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
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5 H7 a( G" Y) v- S8 E▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇2 K- [( Z4 J1 m
- _; J$ t9 k6 X* l5 E; |# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食
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, A" M# q' r9 P3 R4 R7 O% X▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb: s2 u# k6 b- O& g+ f7 b6 ]8 Z% U( g5 r
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 www2.tvboxnow.com ]" ?8 P' j: d2 \0 i
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 1 h5 r3 R) G3 B
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# K6 P* o1 U+ @; N! q
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
) I, @! z" q9 w▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇& F% {: `/ {: J& S9 l: X: K5 j
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✦ 營養師提醒 公仔箱論壇- }5 {; e4 p: z, R g
) v, ]9 E. N7 D, r公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 公仔箱論壇$ F& A) W% e# B# X+ W
, j% k( t1 L n/ f# P) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項 公仔箱論壇) k$ ~- z8 d. I" l2 t1 q. `+ e1 `
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- D/ t3 Y! o5 D& i
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, t3 |/ _( W, A& o! o健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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