✦ 主要功效
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人體腸道的守護者7 x3 y' |- n" P/ k
5 Z" ]- ]3 M% ^3 Owww2.tvboxnow.com▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇9 }6 Y* |3 E7 G# k, X2 p
▪ 促進排便順暢
: P4 \) u9 g7 k f' M9 F! q# [公仔箱論壇▪ 改善過敏
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" r/ i4 y5 Q/ V+ i) y( c& @) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | i _. R, {, C
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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9 A3 A- ^$ W2 S8 `7 P3 w- h, Z' v▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W7 F! q4 x6 J. C/ h+ h; C1 W; j
5 [7 Q( Y6 w) X/ d+ G$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 t( X1 Z0 l; m0 I* a
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✦ 生理活性 0 _, q& {2 _; Y) Z; t
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb( E* A# k) p% V( T' h1 S/ z! Z- X# Q
# v! V& B; X5 z9 @2 Y3 S( {. d✦ 適用症狀／族群 6 g9 |$ z" h& t
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
2 D% }- R# v' t6 x( twww2.tvboxnow.com▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 公仔箱論壇0 z' L9 F0 b/ Q
▪ 有過敏體質的族群
- Y" R1 X. |3 x▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 . C% x. G/ l, ~' J' m* I e) ?& B6 C
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 4 I5 x' ^% u- Z$ _
2 E4 @$ p/ y# j- U. G" I" _公仔箱論壇✦ 天然好食 + O$ _" _0 O, M* L" q; q
# |2 E, k* s# Gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品
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6 d6 k2 |: L+ Z: l- Y- [✦ 食用注意事項 www2.tvboxnow.com; L k s3 s; [2 q7 }3 |5 @; r) [
" [# r* r4 I3 ]# p L- @% awww2.tvboxnow.com▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇6 @7 d$ C7 ?; O+ L# G# }8 g
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
8 O" L4 Y! D3 r: ~公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
- S3 J! J" s% I2 H$ _% p0 q公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 www2.tvboxnow.com+ j$ W% n; o8 I# j1 R! O
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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0 u$ p& N0 M6 G/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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7 i# v O7 a$ c1 Vtvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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