✦ 主要功效
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4 W3 ?! m: W- `5 ^人體腸道的守護者
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. K/ Q( G/ |2 G, s0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相 1 q' t& {1 c3 P, t1 z
▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- I$ x- W/ {
▪ 改善過敏 公仔箱論壇7 n3 ?9 O- W q x5 G8 |
# X7 R$ d6 l; k7 Q2 b( V$ \+ O- e' Itvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹
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6 u: |" ` i/ x! [tvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 1 _' X. J5 J8 \; U* A
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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2 F; h2 t1 Z$ P6 r1 w1 j# [1 h4 n▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 3 U X/ L$ a# k4 d: R8 o1 S" W
% O9 o% C7 [* W5 s' B0 vtvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇' s! ]9 S- G; A
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✦ 生理活性 tvb now,tvbnow,bttvb9 p; c8 |: w& E; h( }& n% J2 g+ E
8 o" b# X# R% F$ y& x; @目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 www2.tvboxnow.com* I7 ?/ j- J9 V/ |% g
) \ F; Y; F ~/ l5 U. M8 T7 b( w6 V" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ y/ F2 z3 N6 h
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
6 [. h3 f ]7 I( a" m: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 1 S3 S6 X6 i" e, _( n
▪ 有過敏體質的族群 www2.tvboxnow.com6 H. U/ J) l8 P4 A
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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( f- D! y. L8 _- P✦ 臨床研究
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4 m6 H8 t5 ]+ F! F9 ?www2.tvboxnow.com▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb1 P' h' P D7 E! E
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▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇5 Z" q& ?0 U! Q5 X/ V* h0 e& P
% v5 G6 r" k- k! q; U8 F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 W* D7 B$ L% D1 d
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 www2.tvboxnow.com# G' [; V Y7 a* g8 b
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇$ k n& ?/ |" d' b
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f. ]: x+ q' |8 L
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 ! e" [& ~( R2 T9 M
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 1 _& r8 G4 h1 @
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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$ [1 {$ F9 R- d$ X8 i7 q' W5 ~( P公仔箱論壇✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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, X e4 a4 H8 E公仔箱論壇健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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