✦ 主要功效
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人體腸道的守護者. |% W7 I, ^1 c4 m9 H
# |! D1 v% r: B1 s1 E7 r! E8 G▪ 維持腸道菌相 www2.tvboxnow.com. x0 y/ t0 ~ O- e9 k1 p7 D1 E" K" @' S
▪ 促進排便順暢
: J3 y) D8 F- I( }tvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) W m1 t1 H
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✦ 介紹 公仔箱論壇9 Z. x$ e2 Q8 h9 s& W/ Q
% x6 _; [- T3 z# F% ~9 z公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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9 k$ M& i( v. {* F8 A! k9 H$ z( z▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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, ~9 H# s) S- f6 O3 R1 Q, U* ]公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇8 a# I. f- D5 _" M
( K; d% q; \% I8 O; u, D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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$ X' B$ w, c; m1 k: Y5 z: r- m utvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& T+ E7 U6 v9 I' B% h* V* Z
! S& |& C) l( a6 n9 b) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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- ]4 d4 J; `( F+ H5 |✦ 生理活性 & q- C7 p1 u4 `: v" z3 U7 Z$ _
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 S- H! x. k5 x* o' C
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✦ 適用症狀／族群 / H5 s' [! U0 v# @
" H2 E7 v2 I, t/ y▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇 \9 _" l! V# I' X; h5 J
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( p/ r7 A6 A7 |' ?
▪ 有過敏體質的族群
% u* O* h; J: R s$ m& o4 h0 J▪ 反覆發生泌尿道感染者 $ f: _) Q0 {( q3 `3 @* y
& F5 X+ C' b2 L; ]% d+ s✦ 臨床研究 公仔箱論壇% a* H: H0 H; l
" ?1 h' B* u1 `7 R- A/ p: S( I▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 www2.tvboxnow.com' ]# ^/ {- X, E7 ^+ o- `. M
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✦ 天然好食 www2.tvboxnow.com- E* Q( x! @0 `: W/ Q8 |
0 P) x8 i& i' A" d7 G; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 - P; k: F2 l7 w7 H8 L
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
+ C9 m& |' K+ { l: P' rtvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
* h) Y' ` f$ E2 y. t4 uwww2.tvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 3 a$ Y+ i( E) T+ M2 Z) K% G% F* E( f' `: k
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
: _2 M; V h1 \0 G2 gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
, L; Y' i; |/ l3 e: I9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z) d( C4 a. C& k1 s; a& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 公仔箱論壇" r6 b* R, d: S6 l; L% v( |
) S! }7 g w& wtvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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) W# V" V6 G. r公仔箱論壇健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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