台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 3 H& T1 J" R# S# v/ g
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 www2.tvboxnow.com* f1 C. A6 l6 U6 Y# h2 p
& T* D4 e# x" y! s* z吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇2 L" O- E7 B6 b* x
8 {6 g& g0 v( ^- _2 y2 m' u& [公仔箱論壇心火旺 3 \& q& [& o& ^+ F: g0 G
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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' p4 Z# g' k6 T6 J" m心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb; c3 v O8 [9 K6 i( j' v# }2 @0 j
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ( q6 x% w* B3 V4 P( Z
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肝火旺 3 h' L6 q# b* b% V( G
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 & ^3 F' e; t( n
6 g( a+ f. C1 D) E5 \+ l公仔箱論壇血氣不足
# K: w7 M; N7 F. M1 F$ x/ Q" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
& T2 s `; l( K' a, B# h7 Hwww2.tvboxnow.com火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
. w* B6 t/ t; |% P手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 w8 s8 s: f# T
. [# u' r _# _# B2 z# z* _6 J! }www2.tvboxnow.com改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
1 V8 j$ x1 V- c材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb9 t- H2 t$ L! v: O/ r* d2 Q# x, r
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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