市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。. N9 o' z- |" o0 U, w
8 e% I8 z6 i" \, @& h& g- ~tvb now,tvbnow,bttvb專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f2 |# H2 J1 }( \
; o! @ ]0 ^( f
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
- y# k" U" O- P" @3 b! W& Y4 p" Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 i4 }0 Q, g4 e% C3 D. u減重無效、復胖原因: e3 B# B4 ]6 e. c" c; }+ z
公仔箱論壇9 k* I8 e% f! p1 z$ d
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。& Z6 Y9 G+ H. C+ {( D
www2.tvboxnow.com5 ^1 N' r1 R2 d( q* ]- I( ^
注意事項
a \1 t8 p2 U0 Y" fwww2.tvboxnow.com
5 m/ V( m7 c# d k2 ]* \飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
: S7 V2 t( |/ N: T' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N, L/ N/ _& R, m1 R6 Ywww2.tvboxnow.com運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
/ p. [1 W3 X+ e9 N2 V& w3 |+ ttvb now,tvbnow,bttvb4 u/ x/ K# g; c( i2 [$ L6 a
貼心小叮嚀
, g- E5 o1 l! B+ Q" v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% E" U) A1 a% c! L* v
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
- x m5 ?9 X1 o
8 A' F7 S' m: z, u( s
6 ^$ i' O. ^: [" `tvb now,tvbnow,bttvb
4 B0 ]3 k1 v% d) x0 }' A/ i
+ ^5 R% ]+ ^/ g" W0 C公仔箱論壇
; T3 U8 b" z( H. d# y( B台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
