現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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) r9 r! u3 L, X; L一 、頭部按摩：
8 V: B' [. F& ?& qwww2.tvboxnow.com具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ' O! `1 L: ~) e5 b, {# ]6 d; v
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 : }" _: _) `: g2 z# G l) w ]( t
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇 `5 C, {' B% q7 y& q5 J6 T# ~1 [+ @* Q
B `' i* W. P2 utvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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6 z# Q" S; M3 s, @tvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
( C i5 h$ f9 m8 m/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g6 j. |( H* E
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 ' I0 {6 v' L# h
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
$ M" O' Q/ U8 Q: R1 P* ^- C* q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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- L& M3 A0 Z7 n, e3 e" Vwww2.tvboxnow.com搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇$ w9 z: A1 s( W5 w' O, z
! n$ L; l) g2 W" Z" V4 o( h" P四、四肢保健按摩：
7 K/ c# p8 v- S1 n8 D8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {/ |2 P7 } C4 |
. t K4 l3 ]; B T, V1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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1 ?. ?& ^+ J6 b# i8 d! B. [www2.tvboxnow.com2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T, m7 U- N1 E* }. Y( L7 m3 P
- P, {# a3 g3 u- ?. D% }7 H3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ' v8 S: h, W8 `% s. [
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 0 o1 z- @, m* i6 S" ~
5 X' @3 \# i8 r s公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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) o% Z( W% F. i$ P9 A* f五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 W$ J F8 ^2 C# ]+ `) ~
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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* h! k. a T- ]9 W' y& ~www2.tvboxnow.com六、加強腸胃功能：
; C- ^0 T& F8 S$ m公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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& |; u6 C9 c1 u- V公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。www2.tvboxnow.com" ]5 `+ H: c K. q1 X+ q/ I( C# v# f
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4 z* |2 ?5 h+ T- K0 `% Ztvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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