現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 + p+ O- Y" S! \' o' {0 g
( q9 d5 I8 \5 t+ \* y
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 # I0 e" k$ J+ q ]9 p! k' Q
公仔箱論壇* `" N, a, A i$ P6 k
一 、頭部按摩：
$ K, R8 X0 }3 {1 T l! b1 Y具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
( e8 Z* r' U- Z4 uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 m/ r( E; N0 ~% d8 Z
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
4 D+ H7 d, F& [' K4 a
9 s0 |5 {, \: h& L2 j8 Y6 F' Twww2.tvboxnow.com2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 www2.tvboxnow.com- P3 M }6 v+ {' G' x& h
+ Y0 V5 ^' P# _- u' Z# X! [+ r8 x! gtvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 www2.tvboxnow.com& r% O8 k& ~. h# U, k" G1 F' r, o: W
公仔箱論壇1 ]- r- N& Y i- B% X0 s/ Z
二、眼面部按摩：
/ |* l/ K, b8 S) S+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇; y+ D7 \5 w5 d( ]; t1 A
tvb now,tvbnow,bttvb- P& `+ Q4 J5 s# F- _- }; a
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
) c6 G i" U& q9 U+ X5 g P5 S" @
3 q* G( x! a# o b2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
" a/ l( }! H8 y6 X9 a# `- htvb now,tvbnow,bttvb
$ Q$ n2 M- T# x4 q: k9 p6 wwww2.tvboxnow.com3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
, q+ S, k! v5 p- K$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! P4 u& V+ R- T
三、耳部按摩：
1 {! P/ [1 u. \耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z( a' J( _' z( D9 @% U! M
' b" L( }: _& K- a _- w* e公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
9 y8 L) L+ Q+ l! Q; c& x' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k/ n# D7 y: M; B( O7 H( v四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb5 D7 `7 z2 s3 E4 {: c, \
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇7 S" g! \( r, k3 ]
; A3 t! r% q) V1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
0 S7 g% ~7 S3 B+ `3 k& ~1 z: \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& K: U" ~, f: A. Z3 X
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
) A) k) J8 g, L
& f& M/ A+ X |/ E% bwww2.tvboxnow.com3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
: Z' d# q( v( s& ` V- }* k/ W9 \tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ v1 U, A) l! N
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 # P+ ~2 O# d1 C% A$ c% N! F
3 W, G6 \ [: c4 ~. V1 h, j5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
/ i4 X7 `4 e" a: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; R' Z3 f( I" T5 S: G$ o6 w! e
五、腰部保健按摩：
( b, p3 |$ Y- p6 a; @雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 T: ]3 d- A; e) S5 D
6 }9 Z: M* ?+ \) W: Q7 [tvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
V' j4 @0 i% Q: @7 ^: j1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇5 O+ I" y6 ^% F' i* [, z
公仔箱論壇% L3 h( \* Y% n$ L
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
5 m. Q& {* J# ^6 m! qwww2.tvboxnow.com
i* J# n, y7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z# e- }$ o2 ?) U* I1 a2 Q! P公仔箱論壇
+ G# J4 g5 p8 r3 M. X/ }! r4 @$ ^; M公仔箱論壇
! d* ? E. s* c( y+ y$ K8 O1 _www2.tvboxnow.com
! g% c& q% \- V! F( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f9 B$ X+ U& B& _
; Z& o' K6 o3 A5 A6 n! T) r, `健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
