現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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7 L1 S$ m4 I! a1 `0 u公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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" M7 E" Q5 D2 I1 R# [: Q ~tvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩： 公仔箱論壇8 Y3 O7 |7 {9 h7 W$ P
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 www2.tvboxnow.com' m/ w; }3 R2 U% H/ B& V. n6 U" }! V4 _6 e
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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% \9 S: `/ u# A9 o; P8 e- N2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 9 w8 D+ o+ i$ I) {6 }# k( b5 G' S
6 N6 Y! p0 \2 K1 I1 ]$ \; ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X0 s8 Z( D: J. e) l* ~: e% l
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二、眼面部按摩： 公仔箱論壇' v8 @2 f: F3 I9 `8 ?; Q/ s
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇# D. ?. F e2 ]6 C( `
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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- w5 p; e: E" z5 O, o2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 o Q# E5 q1 }7 L
* O1 U0 m5 j5 V \- ^; Y3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： www2.tvboxnow.com5 j, t: U1 T8 x3 ]4 p* B% x5 Q
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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. o: a/ y r& h" e0 s/ _. }( V$ D搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩：
( G- Z) q- b/ E& u' S' V; D8 E8 b/ R, u加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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1 ?0 F W+ `/ R: C* O0 H! ^2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 * ~3 U6 q0 Q1 [- |5 x% e
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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! X9 O+ {- O% p1 F5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 www2.tvboxnow.com4 M2 Z* ~8 k% _9 k
/ N- P# Z" k) n0 @, C4 }五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇* w0 d; i8 k6 F' g& c0 d, E* ?* k! z6 \
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 / [# A1 u: p" K/ g
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六、加強腸胃功能：
( \: [9 @7 B: Y( L! [1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb; u. g2 w. O7 ^0 ]4 R
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& G# w1 S6 G* {" A+ Q0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q h" V5 Y. r9 P- l0 x7 d
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; M% j' q4 I# Y7 ~7 o4 ` xtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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