[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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; z$ H9 W" j$ \. {) ]8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 公仔箱論壇5 i2 `9 n- F; j1 ]9 J: Y4 X

+ d. ^: T/ p  f& ytvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 公仔箱論壇! i( b& c! u2 q2 {8 u5 c4 T

2 O# }0 `; W' j& K+ `& D& c' Vwww2.tvboxnow.com二、辛辣食物
* e' G& _$ l3 e4 i; o! Y) y2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# H4 L: A+ R
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: j. E  g; `2 S

9 z' X' h0 L' \- Hwww2.tvboxnow.com三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 公仔箱論壇9 ~, d3 ~% h$ G, @

1 |: I/ i* D, l; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有饱腹作用的食物
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  }( ?4 a* D+ ]; `( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 www2.tvboxnow.com: c+ G% s& q' t

# u. b( _- b+ j五、酒类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 I4 d( j" \4 U6 r2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) ?" ^4 o' N# J* o: n
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 公仔箱論壇4 G: o0 a4 m  q# ~) U
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇, i# y( F3 C2 P2 Y# b& h

% Z7 k2 [4 U& W5 `8 c( n$ i: @www2.tvboxnow.com忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇) k2 A5 ?' v* a4 W/ D

) _- x# |: N3 i$ p. y) Q) J- t" |www2.tvboxnow.com忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~6 \  p! h  Y  [' ]* _+ `
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享