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[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物


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+ c% {0 c$ D3 D7 e& q" R5 C( S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a! D3 y9 ?" N2 O9 ~
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢? www2.tvboxnow.com$ k  r; i; @* ]; z* R0 _
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一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb+ r  M( P4 w" E/ J" y$ o# x

. O6 ?& W3 c8 r( Q: r6 Zwww2.tvboxnow.com很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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/ p. L: X& [1 f8 W& Etvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 J4 B% q& V7 j6 |/ D, k) |4 r5 O
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
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: h/ v$ n. Z; n) d1 ftvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 % T4 m% |5 H: m* R8 |5 }  }, [
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四、有饱腹作用的食物 8 m) }! t8 W& V2 F; q. \
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 ~: }$ V3 ~8 J( k& k! K

$ x  |( \* ?5 U9 r5 v) @2 f. Atvb now,tvbnow,bttvb五、酒类 www2.tvboxnow.com5 k2 e& w: [+ K9 r; S0 a# d* a
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# N9 q3 Z* P" @- v2 o3 |

6 w& R( R* a0 R除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  公仔箱論壇. z7 ?, q& ~: N

" B, m0 q; t$ N6 Ttvb now,tvbnow,bttvb忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。   
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9 u. D# p3 j$ J8 ^8 `3 Stvb now,tvbnow,bttvb忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇8 x- Q) D* b+ j* W0 `- A
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忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!

回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。
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谢谢分享~~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ t7 s# j7 z1 @0 Q% A
我睡前很少会吃东西,顶多喝水
♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥
谢谢分享
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