戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。
+ s# }5 d$ Y1 ]0 o5 \0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j( [2 P( B) i' Y4 o5 Z6 r+ q☛ 長時間使用手臂，造成肌肉緊張 公仔箱論壇. }1 i$ L' s4 @) M
& e& c# O* A% o' U* v7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。
' u6 d C& P/ d% [tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 Y' f- L8 c: g
當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 w5 B% H% I( S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 r3 u; N: v! E4 y; H
雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。
/ E$ R2 c3 X# [7 j6 H公仔箱論壇' m( T& ~9 L/ C1 H5 Q, o2 P
☛ 自我檢查
6 `' V2 _: x( \* |9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 L: u4 c' [& j2 {7 V
步驟1.手無法向後擴胸 ! P2 d% V6 P2 Q$ B+ ^$ W
將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J m- S5 O0 @" U/ H: {
" q; r0 u" t f" L- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ X. k- O- x3 x5 @2 v1 a6 ^
" @. m0 W" U u7 n+ s* m
1 i8 u3 Q6 w1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2.有經常性使用上手臂嗎 www2.tvboxnow.com+ h) v! n5 C% O0 P% d& t/ [
若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。
( G4 z" ^9 A1 r7 S V公仔箱論壇( p) ~7 l$ u6 ?9 k: z1 E* q
] F' i9 d: X( N公仔箱論壇. W7 U6 W7 G) B- v
☛ 問題出在哪 www2.tvboxnow.com$ B% ^/ S6 Q% v* _( W- ~( c
tvb now,tvbnow,bttvb; S: w$ ]; z }9 {5 ?
我們都知道，不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，再加上壓力的因素，以戴媽媽的例子來說，急著趕工、經常且長時間性地低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，造成無法正常擴張，肌肉在持續縮短的情況下，容易出現鈣離子的結晶。時間一久，便會導致肌肉纖維化，也變得緊繃。 ) J6 ~2 O7 O# }+ _2 b& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ E+ T" I# C* s ] G
再者，使用工具裁剪時，當手臂一使力，胸大肌跟鎖骨、肋骨都得用力，身體必須向前收縮才容易出力，此時，跟胸大肌相應的第五椎也會因此被往下拉，偏離原有的位置，並造成壓迫，久了就會讓背部與手臂外側疼痛。 4 K2 m3 t6 |* z9 `1 w$ D" W, c
/ U6 |$ P7 m& F& H5 u. m2 i& gwww2.tvboxnow.com
! X9 x6 f3 w! S+ o& G9 `www2.tvboxnow.com& c$ n2 g+ z# h; q( S" ?3 s% z0 f
; [0 X9 p, E/ p7 w4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☛ 日常小物自救法：推牆運動，可以放鬆斜方肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 [ k, ~4 F/ P
/ E; X% ~7 m$ H, i
如果老是手臂酸痛，那麼就可以利用推牆運動來救急一下。這個方法很簡單，首先，找到一個三角牆壁，面對牆角將身體站直，身體與牆壁的距離大約是手臂可以輕鬆彎曲的空間即可（如下圖）。
0 x- d) ^: n2 j8 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ t/ S) s* b" T. M- A
 tvb now,tvbnow,bttvb& A6 @9 n' M6 z# b# Z3 _1 }
▲推牆角運動可改善問題 , q$ d1 e3 K0 {( {1 p* S, {
公仔箱論壇0 R, D2 O6 g% d3 m2 [3 e
將手掌貼放在牆上，高度大約是肩膀的位置，並將上半身往牆壁的方向前傾，盡可能將臉部靠近牆角，用手臂的力量撐著身體（如下圖），大概感覺胸前有點酸痛即可，每次支撐約10 秒鐘左右，就會感覺到手臂好多了。
- i- u4 H3 b) G! B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 ^9 | \5 w6 [# g, l0 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 Q4 Y6 I: G( f% ?) @! x7 X. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ }( h' j2 N v- p8 H3 j
▲利用手臂的力量撐住上半身，完成推牆運動 公仔箱論壇' l. Z+ c- ?# a; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# v3 a( M' R1 @' {( Q
☛ 小知識：職業引起的酸痛，多休息是預防的不二法則 $ ~& T3 ~8 E+ @ L4 D+ ~
" m' H' ^& c8 B: i: }& V5 wwww2.tvboxnow.com引起第五椎問題的原因和前四椎不同，是屬於職業傷害，因此，我在前文就有提到這是種除非轉換工作性質，否則無法完全根治的一種毛病。對於第五椎的患者來說，手臂酸痛是無法避免的，所以每天定時做體操，便可以讓第五椎的問題得到緩解。多讓手臂休息，也是讓手臂酸痛不加劇的方法之一。
3 E/ E8 E, T" j! X8 m& |- c: l公仔箱論壇
, @5 ?: L0 R, t0 a7 v* \
; W) `$ u3 W- y* G
* G1 U! n6 s4 o' F( k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. r7 w. k8 o( S2 A& ~
2 a% I9 e4 c+ C8 R H, ?
; L/ @. |+ W( r, V( q" q- d# _3 G) P5 O
健康／黃雅玲 |
發表於 2017-4-5 07:53 AM
| 
